おやつはナッツ

その名の通り、おやつにポテチやチョコをバカスカ食べたら、普段の3食をいくら減らそうが栄養に気を使おうが、水の泡です。

そこで登場なのがナッツ類です。

• アーモンド: ビタミンEが豊富で、美容や心臓の健康に良い。

• クルミ: オメガ3脂肪酸が豊富で、脳の健康をサポート。

• カシューナッツ: マグネシウムや鉄分が多く、エネルギー補給に最適。

• ピスタチオ: 食物繊維が多く、満腹感を助ける。

• ヘーゼルナッツ: 抗酸化物質とビタミンEが豊富。

• ブラジルナッツ: セレンの重要な供給源。

どれをとってもいいことだらけですね。
僕はアーモンドとカシューナッツが大好きなので、これを食べよう思います。
ただナッツはカロリーが高いから、1回に何粒とか決めておいた方が良いですね。たくさんあると、あるだけ食べてしまいます。

「やめられない、とまらない」状態ですね。

そんな僕が失敗続きだったダイエット方法を貼っておきます。どうぞ反面教師として参考になさってください。