Sivananda Asana 4 - Matsyasana(Fish)

シバナンダヨガを始めたので、自分の理解を深めるためヨガに関する基本的なことを書き留めておこうと思います。気が向いたときに更新する不定期シリーズ。

概要

Shoulderstand と反対の動作をするこのアーサナは、Shoulderstand の直後に実施することで、最大の効果を得ることができる。

効能

身体面
・首やのど、腰のこわばりを解きほぐし、これらの部位に十分な量の血液を供給する。
・猫背を治す。
・胸を反らせるため、深い呼吸を行える。
-肺機能の向上。
-気管支の痙攣の緩和。
-ぜんそくの緩和。
・頸部および脊椎上部に血液が集まる。
・脳に位置する視床下部および松果体への刺激。

精神面
・気持ちが落ち着き、ストレスが調整される。

超自然面
・首や肩のあたりでプラーナ(気息)が増大する。

出典

最初のクラスでもらった冊子