Sivananda Asana 1 - Sirsasana(Headstand)

シバナンダヨガを始めたので、自分の理解を深めるためヨガに関する基本的なことを書き留めておこうと思います。気が向いたときに更新する不定期シリーズです。

概要

Pranayama(呼吸法)とSurya Namaskar(太陽礼拝)の後、12のアーサナの最初に実践されるもので、「アーサナの王」と見なされている。

禁忌

高血圧、緑内障、妊娠4か月以上、医師から禁止されている者。

効能

身体面
・反転している爪先に十分な量の血液を送るため、心臓のポンプの働きが強くなる。
・呼吸や脈拍が安定し、深く緩やかなものになる。
・脳や神経細胞に十分な量の酸素が供給される。
・神経、眼、耳、鼻、喉の不調が改善される。
・静脈瘤、腎結石、便秘、逆流性胃腸炎の症状が緩和される。
・腰に対する圧力が軽減される。
・人間のあらゆる病に効く。

精神面
・記憶力が向上する。
・集中力が向上する。特に、学生、政治家、芸術家、科学者、作家などの職業人に効果的。
・視覚や聴覚などの感覚能力が向上する。
・神経疾患にかかりにくくなる。

超自然面
・性的エネルギーを高次の精神的なエネルギーに昇華させる。

出典

最初のクラスでもらった冊子