Sivananda Asana 2 - Sarvangasana(Shoulderstand)

シバナンダヨガを始めたので、自分の理解を深めるためヨガに関する基本的なことを書き留めておこうと思います。気が向いたときに更新する不定期シリーズ。

概要

「Sarva」という単語がサンスクリット語で「すべての部分」という意味を表すように、このポーズは全身に良い効果がある。

効能

身体面
・あごとのどを密着させるため甲状腺の機能に良い影響を与える。
-筋肉や骨などの発育が向上する。
-甲状腺周辺がマッサージされ、血流が良くなる。
-新陳代謝が活発になり、基礎体温が上昇する。
-心拍、心機能、血圧が安定する。
-肥満や瘦せすぎを防ぐ。
・顎が喉の基部に押し付けられることで、副甲状腺も刺激される。
-血液や組織中のカルシウムの量を適切に維持する。
-カルシウム量の安定化により、骨格、心機能、血液凝固に良い影響がある。
-副甲状腺の異常により引き起こされる疾患(硬直、痙攣、腎臓病、骨疾患、筋力の低下)を予防することができる。
・脊柱に血液を集めることで、栄養が豊富に供給される。
・背骨を強く、しなやかにする。
・下半身の静脈に溜まった血液を循環させることで、静脈瘤などの病気を防ぐ。
・腹式呼吸がしやすくなる。
・肩だけでなく、喉の周りや首の筋肉も強化される。
・若々しい体形と滑らかな肌を維持できる。

精神面
・精神の不調を和らげる。
・不眠症とうつ病を改善させる。

超自然面
・首周りにあるVishuddha Chakra(コミュニケーションや自己表現に関する)が高まる。

出典

最初のクラスでもらった冊子