Sivananda Asana 3 - Halasana(Plough)

シバナンダヨガを始めたので、自分の理解を深めるためヨガに関する基本的なことを書き留めておこうと思います。気が向いたときに更新する不定期シリーズ。

概要

shoulderstand の後に行われるアーサナで、同等かそれ以上の効能がある。

効能

身体面
・背骨のあらゆる部分がストレッチされることで、首や背骨の柔軟性が向上し、脊髄に十分な栄養が送られる。
・頸部の緊張が緩和される
・背中、肩、腕の筋肉が強化される。
・内臓がマッサージされ、便秘や消化不良が改善する。

精神面
・不眠症の緩和。

超自然面
・プラーナ(生命エネルギー)が首や脊椎上部に集中する。

出典

最初のクラスでもらった冊子