自重トレ日記　2021年7月4日～10日

　こんばんはKitchieです。
　今週も先週1週間のトレーニング振り返りをざっくりとやっていきます。

7月4日　日曜日

オフ

　先週も日曜日はオフスタートでした。

7月5日　月曜日

トレーニング内訳

・懸垂
・ディップス
・デクラインプッシュアップ

　この日は背中と胸トレ。懸垂は胸をバーにくっつけにいくスターナムチンニングと呼ばれるフォームで行いました。

7月6日　火曜日

トレーニング内訳

・片手懸垂練習
・フロントレバー練習
・アブローラー

　この日は片手懸垂を補助付きで行い筋力アップを狙いました。フロントレバーはネガティブ動作とシングルレッグで、アブローラーは立ちコロ中に肩の痛みを感じたので10回で終わりました。

7月7日　水曜日

オフ

　昨日の肩の痛みを考慮してお休み

7月8日　木曜日

トレーニング内訳

・タックプランシェ
・ベントアームプランシェ
・Lシットフラッターキック

　この日はプランシェに向けて負荷を落としたフォームで色々と試して行いました。

7月9日　金曜日

オフ

　Twitterでの将棋大会に参加しているのですが、そちらの勉強に時間を費やすことにしました。

7月10日　土曜日

トレーニング内訳

・マッスルアップ
・バーディップス
・斜め懸垂

　この日はジョギングで公園まで出向いてトレーニング。
　初めて連続でマッスルアップ成功、記念すべき日となりました。

　それでは今週の1週間振り返りを終了します。
　最後までご覧くださりありがとうございました。
　今週もトレーニング一緒に頑張りましょう。