椎間板ヘルニア備忘録 7/9(木)
・5:30 目が覚める ウトウトしつつ、すっかり眠れていたようで安堵 腰の鈍い痛みは引いた いつもの、尾てい骨、尾てい骨の左、太ももの裏、ふくらはぎ、くるぶし、足首、に痛み 意識と共にもどってくる なんとなく、それも、軽いような気がする
・痛みが出そうでトイレに立つのが怖くて行けない 昨日の13時から行ってない
・noteに備忘録を転載、下書き
・6:05 少し大きめの地震 怖い 入院中の地震は痛くて逃げられん 震度4
・6:10 トイレに立つ 痛い やっぱり痛い 排尿、痛みで止まりそうになりつつまあまあスムーズ 戻る時すでに痛み ベッドに戻る 痛み 尾てい骨の左に強い痛み 朝は薬が効いてないからなー 痛みもおさまりにくいなー
・痛みから集中を逸らすために備忘録の下書きに戻る
・6:50 看護師さんが来てブラインドを開けて電灯をつけてくれる 看護師さん「手術はどうしてそんなに嫌なんですか？」わたし「怖いですー」看護師さん「手術だと早いですよ チョチョっと取って、みなさん1週間くらいで退院されますよ 手術の傷口は痛いですけどねー でも、患者さんのはたくさん見てるけど、自分が手術ってなったら、やっぱり、怖いですかねー、怖いですよねー」とのこと そうねえ、早いよねえ でも、怖いなー わたしがあんまり痛そうなので、看護師さん、そう言ってくれたようだ 感謝
・めずらしく頭痛
・8:00 先生が来てくださる 昨日の右足に出た痛みについて、今朝はなくなっていたことを伝える 「急にはね、効果はすぐには出ないのが普通（ヘルニコアは）なので」とのこと「リハビリをやりつつ見ていきましょう」とのこと 足首はパタパタできるか確認「では引き続きよろしくお願いします」とのこと 先生が来てくれて確認してくれるととても安心できる
・8:15 朝食 ロールパン、いちごジャム、ほうれん草、ゆで卵、オレンジ、ヨーグルト 薬を飲む
・頭痛
・理学療法士さんが来てくださる 足の状態をゆっくり動かしながら確認 「横になった状態で、足首に痛みが出ている、膝を曲げて立てて横に倒して痛みが出るというのは、相当、重い（重症のヘルニア）」「よく、がんばってこられましたね」とのこと わかってもらえてとても嬉しい
・寝たきりになる前、1日8千歩歩いていたのが悪かったのか？聞いてみたら 理学療法士さん「歩くのはとても良かった 筋肉が落ちないように ヘルニアはそれとは別」と言ってもらえて、とっても助かった 自分を責めすぎないでよかったようだ 毎日歩いていたことがヘルニアを重症化させたのかと、考えていたから
・これまでのベッドからの立ち方をみてもらったら、「体の使い方、完璧！」とのこと 自分で工夫できていたらしい 「その立ち方、動き方を覚えておいて下さい」とのこと
・注意事項を教えてもらう
◯悪いことさえしなければ自然治癒力で徐々によくなる
◯悪いこととは=痛いこと
◯トイレは取っ手につかまって手の力で体を浮かすと少し楽かも
◯速く動かさない よくなってくると、ついつい速く動きがちになるから注意
◯ゆーっくりやって、痛みが出たら、良くない、悪い、やめる
◯腰、尾てい骨の痛み、は痛みとしては一番いい 今痛い足首のように一番下の痛みに注意する 下が一番悪い 下の痛みがなくなって上にいったら、良い判断、その動きはよくなっていくということ
◯下の痛みが強まる、更に下に行く、のは悪い その動き、姿勢はやめる
◯寝たまんまでも、下の痛みがでたら、足の位置を変える
◯同じ姿勢は絶対ダメ
◯痛みのでない動きはやっていい
◯やっていい運動「膝を曲げて立てて左右にゆっくりゆらゆら」「膝を曲げて立てて足首パタパタ」「膝を曲げて立てて腰を浮かす」痛くないところでやめる
・リハビリは、直接椎間板の治療はできないが、関節、筋肉、靭帯にアプローチできる方法とのこと
・11:30 看護師さんに体を拭いてもらう アトピーなので化粧水をぬってもらう
・12:10 昼食 サバの唐揚げ、菜っ葉の胡麻和え、大根の酢の物、タマネギの味噌汁
・12:40 薬を飲む
・13:00 トイレに立つ 理学療法士さんに「完璧！」と言ってもらった立ち方を維持 捻らない、ゆっくり
・ベッドに戻り、足首に痛みが来そうなのを、体制を変えて腰に痛みがくるように工夫 理学療法士さんのアドバイスがとても役に立ってうれしい
・13:40 O先生がきて痛みを確認してくれる 「また、痛みが出たなど、教えて下さいね」とのこと ありがとうございます
・ゆっくり、リハビリをする
・16:00 看護師さんたちの日勤と夜勤の交代の時間 部屋の外、一気にざわめきと活気
・助手さん、という役割の方に水を３本買ってきて頂く 看護師さんから教えてもらったのだが、便を出すための酸化マグネシウムを飲んでも、そもそも水がなければ水分を取り込めない、酸化マグネシウムが水を取り込んで便を柔らかくする、とのこと
・もう一人の助手さん、に、洗濯をお願いできた 助かる
・今日のリハビリ
◯膝を曲げて立ててお尻をうかす
◯膝を曲げて立てて足首パタパタ
◯膝を曲げて立てて右左ゆらゆら
＊痛みが出たら止める ゆっくりやる
→足先が暖かくなる
→痛みが尾てい骨に集中 足の痛みは弱まる
・18:10 夕食 豚肉とキャベツのソテー、ブロッコリー、枝豆、にんじんのスープ 薬を飲む
・20:10 N先生が来てくださる 先生「リハビリやってみてどうですか？」わたし「理学療法士さんのおっしゃるには、足の下の方の痛みが悪い、上の方の痛みはいい、とのことで、教えてもらったゆっくりの動きをやってる間は、痛みは上の方なのでいいかな？という感じです」先生「1〜2週間してヘルニコア効かなければ、緊急の枠で手術も、考えましょう、いつまでも個室にいるわけにもいかないだろうし、もしくは、空きが出れば大部屋に移ってもらってもいいけど」わたし「ひー 手術ー」先生「一番はヘルニコアが効けばいいんですけど」 手術は怖いわー ひー不安がやってくるー ヘルニコアー 効いてー
・20:50 消灯 看護師さんが部屋の電灯を消してブラインドをおろしてくれる
・21:00 トイレ 気のせいか、少し楽な感じがする 排尿まあまあスムーズ ベッドに戻る 痛み 痛まない姿勢を探す 膝を曲げて立てる 胡座のポーズ いろいろ変えてみる 尾てい骨、ふくらはぎに強い痛み 足首には来てない いや、きたわ ふくらはぎがピクピクする
・クーラー寒い これ以上温度は上がらないらしい
・他の病室から話し声がする にぎやかだ
・コインランドリーも回っている 消灯過ぎたのに、気になる
・22:00 眠前の薬を飲む リリカ、センノシド（腸を動かす薬）
