椎間板ヘルニア備忘録 6/10(水)
・6:30 目が覚める 痛み
・6:40 朝食 痛い すごく痛い 立っているのも、つっぷした後も 痛み止めを貼る 昨日、寝るのが遅くなったから6:30まで眠れたのはいいが、痛み止めを貼るのが遅れた 痛み止めを貼らないまま朝食に立ったら、痛みはひどかった 立っている間、怒りのような感覚 なにかが活性化して止まらない感じ 痛みに急かされる感じ つっぷして痛み止めを貼る 痛みで貼るのもおぼつかない
・止まらない加速する怒り、って、過去とつながっている 具体的じゃない感じ 大体孤独に一人で処理しようとして解消しなかった、その時の身体の感覚が騒ぎ出す現象 たった小さなスイッチで自動的に入る 対処法はない 「ああ、孤独だったんだな」「わたしにはまだ解消できていない過去の自分が埋まっているんだな」と、思いだすことが今のところせいぜい
・左足の付け根から太ももの裏、膝の裏、足裏まで痺れ ジーンジーンしている
・痛みに集中してしまう noteに備忘録の転載の続きをしよう
・薬がおおいかぶさってくるイメージ 頭の奥が重い 体が沈む 意識が落ちていく
・9:00 トイレ 頭がくらっとする 部屋がまわる 排便に苦痛 薬の影響か便秘気味 便秘だと便が硬くなっていきまないといけない 便意はあるのに、いきむと痛いから体が勝手に排便を拒む 意識は「がんばれ 排便！」と思っているのに 諦めて自然に任せると、めちゃ時間がかかる ようやく排便終了 ひと仕事である すごく疲れる
・一旦、つっぷす
・コーヒーを煎れる 頭が重い 湯を沸かしてつっぷす 湯が冷めてまた沸かす コーヒーを煎れた つっぷす 飲む 頭は重いまま
・昨日の夕食後に薬が効いたあと風呂、という実験 あまりよくなかった 夜は体が別のモードに変わるみたいだ 薬の影響も強いし、眠りに向かっているようで周りが重い 例えば湿度が高い時に周りが重くなる、そんな感じ
・昨日の影響が今日の朝に影響していて、今日の朝が今に影響している
・毎日をいい感じに過ごすって、たいへんな事なんだな
・10:00 落ち着いてきた 仕事 本を読む
・10:00 すでに気温29℃ 湿度56% 急な気温上昇で熱中症に注意
・12:00 昼食 薬 ゴリゴリきゅうりを噛む おいしい 薬が効いていて頭の奥が重い 横になり寝る
・13:00 ユーザーリサーチャー ・ランチミーティング ホッとする
・コーヒー煎れる 日差しが強い その場に立ち止まらないで、部屋の中を数歩、歩いてみる 腹が出ないように、腰を反らさないように、肩を張りすぎないように 3歩、歩いてくるっと回転 3歩歩いてくるっと回転 コーヒーのむ
・仕事 本を読む 左を下にして横になれるようになっていた うつ伏せで付箋に字を書くのは足に痛みが出たが、試してみたら、1分くらいであれば可能になっていた 寝返りが打てれば、背中が楽になる 重力で背中の血行が悪くなっている感覚あり
・クイックルかけた エラい！
・17:30 夕食 薬
・19:00 薬が効いてから皿洗い 歯磨き 少し歩いてみる 同じ姿勢で固まるより痛みはマシか？ 痛みは後で仕返しのようにやってくるから、恐る恐る 歯磨き終わって布団につっぷすが、足の付け根から太ももにかけて痛み
・20:00 起きていられない 薬の影響かと思う 寝よう
