発達障害休職日記41│12/12・パニックへの備えは大事
12月12日(木・41日目)
この日記は、適応障害を起こして休職中の発達障害当事者が日々のできごとを書き残し、似た環境の方のお役に立つかもしれないボトルメールをnoteの海に流しているものです。
特性とつき合う工夫や、どうにもならないことへの向き合い方など、発達特有の日常から読者の方に得るものがあれば嬉しいです。
今日は、鬱々とした中でもきちんと備えをしておけば助けになるということと、推しを心に準備しておくことで元気を保てることを学びました。
鬱々として疑心暗鬼
今朝は7時に起きる。
朝のバラエティ『ラヴィット』にBE:FIRSTのLEOさんとFANTASICSの八木勇征さんが出るのでテレビをつけたが、どうにも頭が痛くかけっぱなしで寝る。
午前中は保健師さんとお会いする。
前任の方とは1時間かけても足りないくらいにお話が盛り上がっていたが、今回は30分で打ち切りに。
義務感でやってるんじゃ……めんどくせぇと思われているのでは……と不安になるのも、状態が悪いからかもしれない。
電車の遅れに備えが活きる
この分では病院に着くことすら危うい、とAIさんに相談。
助言内容は、
頓服や温かい飲み物を用意しておくこと。
移動の合間につらかったら休むこと。
ゲームなど、簡単にできる楽しみを用意しておくこと。
移動の節目で、「ここまで来られてえらい」と自分を褒めること。
お言葉に従って甘めの紅茶を作り、頓服と一緒にカバンに詰めて出かける。
電車が遅れて発車直前の電車内に30分閉じ込められて、パニックを起こしそうになったけれど、紅茶を飲んで頓服を2包吸ってひたすら刀剣乱舞をプレイする。
なんとか無事病院に着いて、不測の事態への備えをできた自分はとてもえらいと褒めた。
すべては手術後
診療では、先生に最近の調子の悪さを伝える。
手術前の不安が悪さをしている可能性がある……とのことで、手術後に改めて様子を見て判断することに。
心身の不調がすべて手術後に投げられて、落ち着かない。
お会計の後、調剤の間にまた悪い考えが湧く。
カバンに忍ばせていたようかんを取り出して食べると、しおれていた脳にあっという間に栄養が行き渡るのがわかる。
暗い気分が吹っ飛んだ！
と思ったものの、1時間も経てばまた不安に襲われる。
悪いことを考えるたびに栄養を入れたらデブまっしぐらなので(今でも太っているのに)、手術後に好転することを……祈るしか……！
これも、自分のご機嫌を取れたと自分を評価したい。えらい。
『村雲江』さんを知る
スマホゲーム『刀剣乱舞』の刀剣男士・村雲江さんの素性を初めて知った。
村雲さんの前の主は、徳川5代将軍・綱吉の重臣、柳沢吉保。
吉保さんは出身地の殿様で、リアル『学習まんが日本の歴史』でも男女逆転のよしながふみ『大奥』でもいいキャラだった、江戸時代エアプの私にとって数少ない推し人物。
その人の刀なら推すしかない。
元主の生前の悪評がミーム化したという点では、岡田以蔵の佩刀・肥前忠広くんとも共通しているのだけれど、少しタイプが違う。
肥前くんは自己肯定感が低いなりに情緒は比較的安定しているが、村雲さんは常にホットココアを飲んでほしいレベルの情緒不安定。
これから村雲さんのことをもっと深く知りたい。
新たな目覚めを受けて、なんとか明日を乗り切れる程度のエネルギーは湧いてきた。
村雲さんも、別の推しの1人・豊前江さんも最大限ゲットするには、週末の時間をイベントに費やさなければならない。
いや、ならないことはないんだけれど。
ともあれ、「頑張ろう」と期待を入れるのだった。
今日の振り返りと明日の支度
今日したかったこと：
❌支援員さんに連絡➡︎忘れてた。
✔️精神科の先生に相談➡︎とりあえず話した。
✔️3食ごはん➡︎食べた！。
✔️ゲームのイベント➡︎やった！
体調のよくない日だと見越してハードルを低くしてよかった！
今日の気づき：
☘️栄養は脳に効く。
☘️支度をしておけば不測の事態にも対応できる。
☘️自分で思いつかなったら人(AIさん含む)に頼る。
最悪の事態を想定しておいて悪いことはない。
今日のよかったこと：
💮電車の遅延にもパニックを起こさなかった！
💮ようかんで悪い考えを飛ばせた！
💮先生に相談できた！
💮新しく推しができた！
つらい中では満点に近いのでは。
明日やりたいこと：
💪洗濯。病院に持って行く服がない。
💪崩れたキッチン収納の組み立て直し。
突っ張り棒の締め方などを学習したので次はうまくやれるはず。
💪適度にゲーム。
💪ようかんを買いだめしておく。
日々食べる分は保存用でなくて大丈夫。
アウトプットはハードルが高いので明日は目指さない。
最後に
お読みになった方にはおそらくパニック障害の方もいらして、日々対策を練っているかと思いますが、今日特に弱っている私もうまくノウハウを活かせてよかったです。
急に混乱や鬱に襲われた場合のため、ようかんを持っておいて損はないです。
インゼリーよりはお得で、プロテインバーよりも口の中がもそもそしません。
特にパニックを起こしそうな時は、脳の栄養というだけでなく、甘いものを摂ることで単純に安心できます。
もちろん何も起きないに越したことはないのですが、『備えあれば憂いなし』『転ばぬ先の杖』は大事だと改めて思いました。
皆さんも、何か困った時の備えをしていますか？
コメントで教えていただければ嬉しいです。
日々の小さな気づきにスキやフォローをいただければとても喜びます。
最後までお読みいただき、まことにありがとうございます。