5月5日の10キロ走へ向け：3月17日(水)

　3月17日(水)、札幌は雨模様。本日はレスト（練習休み）でよいかな、と。

　始業前、昼休みともワークアウトはなし。昼休憩も取れませんでした。

　でも…夜間に１キロ走をしてみました。

　３月１７日（水）の練習メニュー

　夜間練習：１キロ走。タイム計測

　やはり走りきることができなかった。走り出してすぐに苦しくなる。昨日の１本目よりも早く歩き出しそうになったが、少しでも距離を伸ばそうと頑張ってみる。２本目時のときほどまでとは行かなかったが５００メートル、約３分間は走り続けた。

　さらに歩き出してしまったあと、２００メートルくらい歩いたが、また走り出すことができた。

　結果、５００mJog＋ウォーク＋２５０mJog　といったイメージ。

　タイムは６分５４秒。微妙。目標の２キロ１３分２０秒ペースに及ばない。しかも、２キロ、３キロと走り続ける目処がたたない。

　肺活量、酸素摂取能力が大きく低下しているのだと思い知らされた感じ。体力があらゆる面で〝若い頃〟のようなわけにはいかない。

　深呼吸、強く呼気を吐くドリルを取り入れようと思う。

　使用シューズは１５日、１６日、１７日のいずれも冬のワークブーツ。