ゆるやかに減量中

ダイエット、というほどでもないゆるやかな減量を始めてなんとなく2ヶ月くらい。4kgくらい減量成功。体脂肪率も落ちてる。

＊やったこと

１．昼ご飯を持参のお弁当にして、ご飯をふだんの8割くらいにした。
２．朝ご飯も夕ご飯も「腹八分目」くらいを目処にした。
３．天気が良い日は通勤時に20分早く出て、1駅歩くことにした。
４．仕事が早く終わりそうなときは帰りにジョギングする。
５．水を一日2リットル