眠れない22の夜…

眠れない夜が多い

漠然とした不安、終わってない課題など原因は色々ある。しかし、自分の場合他人と比較して落ち込んだりまだ起きてないことを想像して超ネガティブなスパイラルに夜中の2時くらいまで入ってしまうのが殆ど。
“Do not get anxious about what has not happened yet” (まだ起こってもないことを心配するな）を意識的に思い出すことは心配性の私にとってすごく大切。🥹

筋トレを始めたことは不安感を和らげるのによく効いている。夢みがちタイプなので、「あれも良いな、これもできたら良いな」という幻想と自分の現状にギャップを感じて不安を覚えることが多い。対して、筋トレは徹底的に自分の現状と向き合う選択肢しか無く、未来のことを考えずにこの瞬間の回数をこなしていく行為が浮き足になる感情から地に足着いてる感覚に戻してくれる。また、着実に結果が新しい自分の現状として帰ってくるのも良い。

結果的に、心配性には「ものごとをシンプルに捉える」練習をしていくのが良いのかもしれない。

時間は限られていて、その中でできることも限られている。あれもやらなきゃこれもやらなきゃ…とアタフタしていると精度の高いことをするのは難しい（少なくとも1人で）。考えることは大切だけど、結果としてどうなるかなんて分からないし、結局行動を起こすことでしか現実は変えられない。

ぐっすり寝て、活動する時間帯の自分の生産性をマックスにして行きたいよね🥹

全ての不眠症の人に安らかな夜が訪れますように😴