カウンセリング記録【10回目】

10回目の記録

カウンセリング10回目。
今年1月からカウンセリングを始めて、約半年が経ちました。早い。

前回から3週間ほど開けてのカウンセリング。
この期間は割と落ち着いてて、日々を淡々と過ごせていました。

私に足りない（難しいと感じること）ものは、
「自分の気持ちを認める」こと。

寂しい、悲しい、辛い、こわい

蓋をしてきた気持ちに向き合うのがこわい。
だけど、蓋をしていたらもっと辛くなる。怖くなる。

最近実践してるのは、1人になれるタイミング（お風呂とか部屋とか）で、
「今日のあれ、怖かったね」「あの出来事悲しかったね」というように、自分自身に言い聞かせてあげる。

言葉にして耳で聞くと、「そうだったんだ」って気付ける気がする。
そして言うときは「こわいのは当たり前だよ。そりゃこわいよ」って、
絶対自分を否定する発言はしない。
こう思っても大丈夫だよ、その気持ちは間違ってないよって言葉で認めてあげる。

まだ、自分で何かをしたりやりたいと思ったことをやるのがこわい。
でも、やっていいんだよね。
「これが好き」「これをやりたい」って思っていいんだよ。
こわいよね、めっちゃこわいよね。
こわいけど、大丈夫。誰も怒らないから。責めたりなんてしないから、大丈夫だよ。
って、自分自身にやさしくしてあげよう。