【完全ガイド】あなたに合った歯ブラシの選び方と使い方のコツ

奇跡の歯ブラシ公式メディア

2025年1月24日 21:54

みなさん。
歯ブラシの選び方がわからない、歯みがきをしてもしっかり感がない…
そんな悩みを抱えたことはありませんか？

歯ブラシは歯の健康を支える大切な道具ですが、正しく使わないと、真価が発揮できません。
この記事では、あなたに合った歯ブラシの選び方と、使い方のコツを解説します。

正しい歯ブラシの選び方

歯ブラシを選ぶ際は、以下の5つのポイントに注目しましょう。

1️⃣毛のかたさ

毛のかたさ歯ブラシの毛には「かため」「ふつう」「やわらかめ」の3種類があります。口腔内に特に問題がなければ、「ふつう」のかたさがおすすめです。
ただし、歯茎が腫れている方や重度の歯周病で出血しやすい方は、「やわらかめ」を選びましょう。

2️⃣毛先の形

一般的な毛先の形は「円状(ラウンド)」「テーパード」「水平(シリンダー)」です。円状や水平の形状は歯表面のプラーク除去に優れており、テーパードは歯と歯茎の境界に届きやすいため歯周病予防に効果的です。

3️⃣ヘッドの大きさ

ヘッドは小さめのものを選びましょう。縦3列に植毛された小さめのヘッドが推奨サイズです。大きすぎると奥歯や細かい箇所に毛先が届きにくくなります。

4️⃣柄（持ち手）の形

握りやすいカーブや手にフィットする突起が付いたデザインなど、さまざまな種類があります。実際に手に取ってみて、余計な力が入らず奥歯まで磨きやすい形状を選びましょう。

5️⃣ブラシの材質

透明なナイロン製のブラシがおすすめです。透明なブラシは使用し続けると徐々に白く濁るため、交換時期が分かりやすくなります。

年齢やお悩みに合わせた選び方

年齢や口腔内の状態によって、適した歯ブラシは異なります。

年齢別の選び方

赤ちゃん：やわらかめの毛、小さめのヘッド、握りやすい柄
子ども(3~5歳)：やわらかめの短い毛、小さめのヘッド
子ども(6~12歳)：やわらかめ〜普通の短い毛、小さめのヘッド
大人：ふつうの毛、小さめのヘッド
高齢者：やわらかめの細い毛、握りやすい柄

お悩み別の選び方

1. 特に口腔内に悩みがない方

口腔内に特別なトラブルがない場合は、基本的なケアができる歯ブラシがおすすめです。

毛の硬さ: ふつうの毛
毛先の形状: 水平（シリンダー型）

適度な硬さとシンプルな毛先の形状で、歯面をしっかり磨けます。

2. 奥歯に虫歯ができやすい・歯並びが気になる方

歯並びが気になったり、奥歯が磨きにくい方には、やや柔らかめの毛先がおすすめです。

毛の硬さ: やわらかめ〜ふつうの毛
毛先の形状: 円状（ラウンド型）

丸い毛先が歯並びの凹凸にフィットし、奥歯や隙間もきれいに磨けます。

3. 歯茎が出血しやすい・歯周病ケアをしたい方

歯茎の出血や歯周病が気になる方には、柔らかく繊細な毛先が適しています。

毛の硬さ: やわらかめの毛
毛先の形状: テーパード（細く尖った形状）

やさしい毛先が歯茎に負担をかけず、歯周ポケットのケアにも効果的です。

歯ブラシの正しい使い方

ちから加減

軽い力で小刻みに磨きます。強く押し付けすぎると、逆に歯垢を取り除く効果が減少します。

ブラシの充て方

歯ブラシの毛先を歯の表面に垂直に当てます。

磨き方

前歯の裏側や、歯と歯の間、奥歯など、歯石化しやすい部分には特に注意を払い、入念に磨きましょう。

交換時期

1ヶ月に1本の交換を推奨しています。毛先が開いていたり、歯ブラシを横から見たときに毛がはみ出していたりする場合は、1ヶ月未満でも新しいものに交換しましょう。

保管方法

使用後は必ず流水でしっかりと洗い、余分な水分を振り払ってから乾かします。ヘッド部分を上にして、風通しのよい場所に置きましょう。

いかがでしたか。

正しい歯ブラシの選び方と使い方を知ることで、より効果的な歯みがきが可能になります。

自分に合った歯ブラシを見つけ、適切な方法で使用することで、健康的な口腔環境を維持しましょう。

参考文献
https://www.shiken-jp.com/column/how-to-choose-a-toothbrush/
https://dc-torii.com/blog/%E5%B9%B4%E9%BD%A2%E5%88%A5%E3%81%AE%E6%AD%AF%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%B7%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
https://www.quint-j.co.jp/products/4468
https://www.jstage.jst.go.jp/article/perio/63/1/63_1/_html/-char/ja
https://tells-market.com/blogs/276/
https://www.nohara-dentalclinic.jp/2019/10/04/%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%AB%E3%81%82%E3%81%A3%E3%81%9F%E6%AD%AF%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%B7%E3%82%92%E3%81%A9%E3%81%AE%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%E9%81%B8%E3%81%B6%E3%81%B9%E3%81%8D%E3%81%8B/
https://www.hanmoto.com/bd/isbn/9784781208633
https://harada-clinic.com/wp-staff-blog/2021/06/17/%E6%AD%AF%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%B7%E9%81%B8%E3%81%B3%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88%E2%91%A1%E3%80%80%E3%80%9C%E6%AD%AF%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%B7%E3%81%AE%E5%BD%A2%E7%8A%B6%E3%81%A8/