Level.０　自分の生活を見直そう

6月12日からパーソナル・ジムに通い始めました。
この記事を書いているのが、6月15日。
絶賛、筋肉痛で自分の尻の位置を再認識させられている桐原です。
めっちゃ痛い。３日目にして最高に痛い。

【業界初】オタク向け女性専門パーソナルトレーニングジム

「まずは、自分の生活を見直そう！」というステップから始まります。
が、まさかのレベル０です。１ですらなかった。
自分の生活習慣を書き出そうね！というお題が与えられます。
桐原は、ここ1年くらい、食事に気をつける精神が芽生えているので、
・子供の頃〜昨年という長期の生活習慣
・ここ1年〜数日前までの短期の生活習慣
この２軸で書き出すことにします。

体質

例：太りやすい、浮腫みやすい、体調をくずしやすい
体質ってなんだ。観察したことないぞ……。

【長期視点】
10歳までは痩せ型。父も母も筋肉質だけど、脂肪もつきやすい。
関節がよわめ。スポーツ中の怪我は関節関係が多かった。
呼吸器系よわめ。すぐに喉が痛くなるものの風邪にはなりづらい。
11歳ぐらいから一気に太った。
24歳からいきなり肩こりに悩まされる。👈同人誌始めた年だな。

【短期視点】
ここ1年も肩こり、首疲労がつよい。
浮腫みやすくなった。

食生活

例：甘いものが好き、脂っこいものをよく食べる
【長期視点】
白米至上主義の家に育つ。
「たくさん食べれば食べるほどよい」環境で一人っ子。くいっぱぐれなし。
共働きなので週１〜２で外食。ラーメン・フレンチ・お好み焼きetc.
おつまみ系が大好き。サラミ・カシューナッツが外せない。
チョコミントアイスが好き。
レーズン以外に嫌いなものなし。
お菓子系は食べたことがないものには手を出さない。

【短期視点】
会社のおやつ箱を遠ざけるようになってから、体重の増加が止まった。
油物を食べると胃が痛くなるので、控えめにしている。
自炊は基本的に、焼き・茹で・たまに蒸し。
推しの影響で毎日きのこ食べる。
昼は外食が基本。カロリー計算が楽なので大戸屋とか。

運動習慣

例：1日20分ほど通勤で歩く、週に1回60分の筋トレを行う

【長期視点】
5歳から剣道。18歳まで週４日で何らかのトレーニング。
大学から一気に動かなくなる。
24歳で自転車。父に連れられ、たまの山歩き。登山ではない。
市のボクササイズ教室に半年。先生が引退されたのでやむなく中断。。。
2017年からはほとんど運動していない。
2019年にトライアスロン・バイクパートを走ったのが最後。

【短期視点】
週１回は会社のジムで遊んでいる。
トレーナーさんの指導練習でマシンの使い方を習ったのがきっかけ。
肩こりがやばいときに、リングフィットで肩周りの種目を「無理…!」ってなるまでやる。

仕事

例：1日デスクワーク、立ち仕事
社員40人未満の中小企業で広報担当。
ほぼ座り仕事。原稿や企画が煮詰まる・集中しだすと立ち始める。
キャビネットの上がデスクになるのは月に3日くらい。
週前半は現場の人にインタビューするから半日くらい歩く日がある。
業務立ち上げ期、研修期は現場に駆り出されるのでほぼ立ち仕事。

広報とは名ばかりだ。よろず屋だぜ。

睡眠

例：七時間睡眠をとっている、寝付きが悪い、途中で目がさめる
【長期視点】
よく寝る。寝付きはよくない。TVついたまま寝る家庭で育ったので、音のない状況で寝づらい。夢は結構覚えている方。

【短期視点】
Youtubeかネトフリが睡眠導入音。
Youtubeでホラーのゲーム実況動画が流れ出したら起きて消す。
中途覚醒も多い日は一時間起きだが、ない時は一瞬で夜が通り過ぎていく。

生理周期が関係してるのか、19時くらいに眠くなり、12時間睡眠する時期と朝の3時くらいまで起きて、7時50分ぐらいに起き出す期間がある。
謎だ。

カロリー計算しだしてから、朝はわりと早めに起きられるようになった。
お腹が空くからかな？と思っている。

創作オタク、推しの生活を観察するように自分を観察するのがいい。
なんなら、妄想の推しの生活記録をするかたわらに、ちょこっと「何食べた」とか「推しの睡眠を見届けてから寝た」とかでいい。
そういうところからやるの、大事。