『体内時間』と『消化時間』

腸活のゴールデンタイムとはご存じですか？？？
腸がもっとも動く時間は
朝日を浴び体が起きた時間から15時から19時間後
朝7時に浴びれば夜22時から２時となります🌕

『体内時間』は腸活するのに欠かせない時間

けれど寝る前に胃を空っぽにしておかないと
せっかくのゴールデンタイムに腸が動くことができません

口から入ったものが肛門から出るまでに約40時間かかると言われています。
●体内時間
【胃】胃液と混ざり消化　約2時間〜一日(脂肪分が多い物)
【小腸】消化物をさらに分解　5~8時間
【大腸】小腸で吸収されなかった水分を吸収繊維質を固形化　15~20時間

●消化時間　
食べ物が消化する時間は食べ物によって変わります。
・果物　20~30分
・炭水化物(パン、ご飯、麺類)　2~4時間
・タンパク質(肉、魚、卵、豆類)　4~6時間
・脂質(乳製品、菓子類など)　7~8時間

寝る前の脂質の取りすぎで消化に時間がかかると
胃の負担になり腸まで消化するのに時間がかかります。
でも夕食後のデザートにケーキなんてこともありますが（笑）
おすすめはフルーツ入りヨーグルトです♪
特にバナナには乳酸菌の餌となるオリゴ糖が含まれているので
腸活デザートとして特におすすめです♪

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筋活・菌活・温活　腸活サロン
ゴールドジム幕張千葉店内　Kire-ie
人生一度きり　元専業主婦から離婚して開業した腸活サロンオーナー
ジム歴20年以上健康オタクが腸活に行き着いた話

次回は
何でゴールドジムでサロン？？？
私の推し活ストーリー