【妊娠中期：２０週】365.YOGA。妊娠生活の折り返し地点！！長いようで短い貴重な時間
妊娠中期〜２０週〜この時期の過ごし方
1.身体の変化
助産師さんから言われていた「２０週まではこのままの体重で大丈夫」。
その通りにやってみようと思い
ようやく１つの区切り、体重の増減もなく、胎児も順調で過ごしてこれました（＾＾）ありがたや〜
胎盤にしっかり根が生えると言われるこの頃。
女性ホルモンの１つ、エストロゲンは更年期の時期の約５０００倍の量になるとのこと！！
このエストロゲンとっておきたいものだ〜
この頃、女性の身体の神秘をすごく感じました。
何もしなくてもお腹はやや膨らんでくるし、体温は変わる感覚があるし
本来備わっている人間のシステムの不思議さ。
それに順応できる感覚。
今までやってきた自分との体や心の向き合い方は合っていたんだぁって強く実感して、すごく自信になったんだ。
毎日やっているヨガではこの頃から
前屈（腰幅）に窮屈さを感じるようになったので、
お腹が圧迫されない幅へ変更してみたり、前屈の時間を短くしました（普段は１０分くらい前屈して背骨調整を行っています）
ダウンドックの心地よさの反面、頭に血がのぼる感覚。
これも身体の様子を見ながら軽減。
子宮がだんだん大きくなってきて（この頃は19cmくらいと言われている）胃が少し圧迫される感覚。
全ては心地よい感覚を信じること。
体に起きることは全て自然なことの一部。
２.瞑想の変化
前回の投稿にて瞑想についてあげていますが
だんだんこの頃から瞑想が深まってきました。
瞑想中・後は
・視界に入る色（風景）が鮮明
・聴覚が研ぎ澄まされる感覚
・集中力がアップ
・脳のキャパが上がった感覚
・瞑想中に色々な光の色が見える（私の場合は青色や少し濁った白色）
こんな感じ（＾＾）
続けてみると面白いものですね
体への集中が上がり、
赤ちゃんのエネルギーをお腹からぐんぐん感じて
感謝の気持ちに包まれたこの頃。
２２週に続く…