kiranah yuki(キラナユキ)
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再生【ヨガで免疫力を高めてウィルスに負けない身体つくる】風邪 喘息 アレルギー性鼻炎 ウイルス対策
「ヨガで免疫力を高めてウィルスに負けない身体を作る」 をご紹介したいと思います。 一緒に動画も載せています。 免疫力が下がっている時は↓ ①自律神経が乱れている 自律神経は背骨の横にはしっている神経。 ストレスがたまったり 忙しくしている 昼夜の逆転などで 交感神経と副交感神経がうまく バランスがとれていない時など 背中がとても硬くなっています。 骨盤が緩む→副交感神経が優位 骨盤が閉まる→交感神経が優位 また頭蓋骨のしまりと骨盤というのは 連動していて、 頭を使い過ぎると頭蓋骨が締まりやすくなり 骨盤もしまりやすくなるので、 うまく緩まず交感神経が優位になり 寝つきも悪くなります。 そういう時は、 股関節を緩めてあげるといいですね♡ また自律神経を整えるヨガの動画も 撮って解説しますね♡ ②猫背で肩が内側に入り肺が縮んでしまう 猫背になると呼吸が浅い 呼吸が浅くなって 口が開き口呼吸になってしまいます。 口呼吸になるとウイルスをもらいやすくなる。 鼻毛はフィルターの役目をしているので、 雑菌やウイルスをキャッチしてくれる 役目をしています。 鼻呼吸がいい時言われるのは、 その理由があるのです♡ ③肩甲骨あたりにある風邪のツボが硬くなっている ①と同様、体調を崩している時は、 背中が硬くなっている ことが多い。 関連部位や胸、背中をほぐします。 呼吸を深くして肺機能を高め免疫力つけ ヨガでウイルスに負けない身体を 作っていきましょう♡ 詳しくはこちらの動画でやってみて下さいね♡ 胸、肩が楽になり呼吸も深まりますよ♡ 胸を広げるので呼吸を深くするので、花粉症やアレルギー性鼻炎の方にも役立ちます。 #ウィルス対策 #免疫力を高める #自律神経 #ヨガ #肺機能高める #背中をほぐす #呼吸法 #アレルギー性鼻炎 #花粉症 #歪み改善 #姿勢改善 #寝つき #不眠症 #浄化 #肩こり改善 #風邪予防 #鼻呼吸 #呼吸を深くする #股関節 #頭を緩める
