夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ17

昨日は朝ごはんにパンを２つほど（写真撮り忘れました汗）

塩パンとクロワッサンとクリームチーズを挟んだやつ

拾い物ですみません。

その後お昼は

こんな感じで玄米とタッパに入ってるのは辛子高菜です。（最高）

その後、万全にマスク等をしてジムへ。

背中10回3セット×2, 腕カール10回3セット×2、ベンチ40キロ10回3セット×1, ベンチ50キロ10回3セット×1, 有酸素20分　これで約1時間です。

その後、しっかり家で手洗いうがいを入念に行い

見た目が悪くてすみません（失礼）これにめかぶ×1パック、ビール×1、レモンサワー×2、ガーリックライスお茶碗一杯分、ピザスライス一枚....やっちまったか。

今日は東京は雪が降ってましたね。

色々と大変な時ですが、どうか希望は捨てずになるべく冷静にいましょうね。

Have a nice training!!