筋トレ　まさたっく

筋トレ　まさたっく

Blogが別の場所へ移動しました。

遅くなりました。Blogが別部屋へ移動しまして、そちらで１８からを書いております。 リンク先は以下になります。 コロナで大変ですが、工夫してお互いトレーニングしていきましょう！！ Have a nice training!!

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    • 夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ17

      昨日は朝ごはんにパンを２つほど（写真撮り忘れました汗） 塩パンとクロワッサンとクリームチーズを挟んだやつ 拾い物ですみません。 その後お昼は こんな感じで玄米とタッパに入ってるのは辛子高菜です。（最高） その後、万全にマスク等をしてジムへ。 背中10回3セット×2, 腕カール10回3セット×2、ベンチ40キロ10回3セット×1, ベンチ50キロ10回3セット×1, 有酸素20分　これで約1時間です。 その後、しっかり家で手洗いうがいを入念に行い 見た目が悪くて

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      • 夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ16

        こんにちは。昨日はとても忙しくタイムマネジメントがとても難しかったのですが、とりあえず少しだけトレーニングへ行けました。 朝ごはんはアイスカフェラテだけでした。 お昼は スーパーが色々と今の昨今品薄だったので、とりあえず売っていた牛肉ニンニク炒めとキャベツ千切り、目玉焼き、お味噌汁と玄米でした。 その後、仕事の合間を作りマスクをして万全の装いでジムへ。 腕カール10回3セット×2, 腹筋10回3セット×1, ベンチ40キロ10回3セット×1、ベンチ50キロ10回3セ

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        • 夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ15

          昨日は朝のトレーニングしか出来ませんでした。やはり一昨日の下半身が効いてます。 トレーニング内容30分の有酸素。ベンチ40キロを10回×2セット。 これで約1時間でした。その後14gのプロテインを朝ごはん代わりに。 そして打ち合わせ後に 海鮮丼！ 夜は これにビールをつけて（あーあ） そしてついでに いやっほい！（あちゃー） これにハイボールをつけて。 っということで本日はしっかりマスクをして手洗いうがいを気をつけてトレーニングに向かえればと思います。

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          夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ14

          昨日はCELLにてトレーニング。 下半身を中心に行ってきました。 12時半ごろからのトレーニングだったので 朝ごはんをしっかり そしてトレーニングはというとスクワットやルーマニアンデッドリフトなど徹底的に。（もちろん筋肉痛） その後背中も少し追い込んでの1時間。 そして28gプロテインをお昼がわりに。 夜ご飯は 塩分が少し多めですが、疲れている体に染み込みます。 そして明々後日の日曜日も急遽CELLにて(汗） いよいよ、週２回のスタートでしょうか。 Ha

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          夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ13

          おはようございます。 昨日のトレーニング：背中10回×3を2セット、腕カール10回×3を2セット、ベンチ50キロ10回×3を2セット、チンニング自重で3回ぐらい、で大体1時間ぐらいです。 今日は前日のやり過ぎから朝起きれずだったので、 お昼ご飯から その後、様々なタスクや仕事を終えて ジムへ上記のメニューをこなして 28gプロテインを摂取して 炒め物を少々。 下の白いやつは湯葉です。（大好き） さて本日はCELLにて下半身強化（怖い）です。  Have a

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          夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ12

          ３月も早いこともう24日ですね。 昨日は５時半起きで朝ジムへ有酸素をしっかりやろうと思いまずはバイク30分、残りは腹筋の上と下をいつもの2セットづつ（10回×３） 朝ご飯がわりに14gのプロテインとホットコーヒー（飲み物祭り） お昼は 唐揚げ以外はまぁ良いかな。 夜は.... 松坂牛を超えている大石牛を頂きまして、これにビールとハイボールを... その後お店を移して... やっちまったなぁ... っという始末です.. 今日は激しくトレーニングしようと思いま

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          夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ11

          昨日もしっかりとトレーニングが出来たのと思いますので、朝ごはんから 茹で卵とおから、カカオ100％のマフィン。ご近所の方より頂きました。（涙） お昼は こんな感じです。 間食に煎餅を２つ。 昨日は一週間ぶりのCELLにて胸筋と肩を鍛えてもらいました。 肩は角度が大事とのことで忘れないウチに反復練習をしておかなくてはという感じです。胸筋は上の部分も鍛えてもらったのでこれも自主練必死です。 CELLの市原コーチの栄養アドバイスを受けてブログも書き始めてから 栄養の

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          夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ10

          またまた一日遅れての投稿となってしまいました。 一昨日の夜は親族に甘えて飲み食いも自由過ぎたので、昨日は意識をしました。 朝ごはんはうちの母親の これに大根と豆腐のお味噌汁付き。 その後約1時間ほどの有酸素（散歩）。 実家の周りは坂だらけなのでかなり足腰も良い感じに。 そしてお昼は 野菜中心のイメージでアルコールは控えて。 そして夜は これにサラダが付いてます。 その後は背中10回×３を2セット、腕カール10回×３を2セット、 胸筋10回×３を1セット、

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          夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ9

          昨日は朝6時起きでしっかりとジムへ行けました。気持ち良かった。 トレーニングメニューは腹筋を下の部分と上の部分を各10回×３を2セットとベンチプレス40キロ10回×３を1セット、50キロ10回×３を1セットそして有酸素20分。これで大体1時間です。 その後14gのプロテインを摂取（朝ごはんがわり） お昼は 急遽この後実家へ行くので食べそうな予感… 的中🎯 これにビール🍺とハイボールと日本酒まで😅 日本酒とカツオは最強です😭 写真は撮ってませんが、餃子も３つほど

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          夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ8

          体を動かす事が習慣になると、動かさないとソワソワします。 今日で8日目で突入でございますが、今日もトレーニングが出来ておりません。 朝ご飯は食べておらず、お昼は これにビールとハイボール..ちなみにご飯は食べておりません（ごめんなさい） 夜は これにビールとハイボール... 間食はカフェラテです。 明日は朝からジムです。 Have a nice training!!

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          夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ7

          昨日上げようと思ったブログですが、途絶えてしまいました。 トレーニングですが、コロナの影響でホテルのジムも使用できず... コロナのバカー（泣）となりましたが、出来ることをやろうと切り替えてっと。 朝の便で伊丹空港へ着き高速バスの中で朝食を。 その後ホテルへチェックインをしてお昼ご飯は 夜に色々食べるだろうなと抑え気味に。 そして打ち合わせ後に（ここから爆発します。） 生ビールを横に。 ↑このじゃがいもナムル（右の白いやつ）はほんと神的うまさです。 そして間

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          夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ6

          トレーニングと食べ物だけを書き続けて今日で6日が経ちました。 今日は朝はトレーニングではなく勉強をしておりましたが、 朝ご飯はこんな感じでした。 さんまに玄米に味噌汁。 そしてお昼は カオマンガイ。 美味しいけど、ちょっと炭水化物が多いかな。 そしてジムへ行きまして ベンチ50キロ10回×3セットを3セット 背中10回×３セットを2セット、もう一つ背中（ラットプルダウン）10回×3セットを2回。これで1時間ぐらいです。 その後プロテイン28gを摂取して、2

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          夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ5

          何とこのブログも5日間連続で上げることが出来ました。今日も朝6時起きでジムへ向かい寒い風に当たりながらいつもの入り口へ。 今日は腹筋をとにかく追い込もうと数パターンの腹筋を10回×3を2セットづつ、そして有酸素を20分。これでだいたい1時間でした。 朝は14gのプロテインです。 お昼は 超粗挽きビーフハンバーグステーキ定食、目玉焼き乗せ。 本当はシュクメルリ定食にしたかったのですが、なかった（？）のでこちらに。 そして夜は それぞれ大体半分ぐらいを食べて、ビール

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          夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ4

          さて、食べ物メモをつけて4日が経ちました。 早くコロナも落ち着いて欲しいところですが、今日も朝からジムへ。 朝6時ごろです。昨日は雨、雪だったので打って変わって素晴らしい。 散歩がてらジムまで。 今日のトレーニング内容は。 背中ダンベル10回×３を2セット 背中ラットプルダウン10回×３を2セット ベンチ50キロ10回×３を2セット そして有酸素（バイク）15分 これで大体１時間です。 その後は14gのプロテインと朝ごはんに ここであんこパンを（やっちま

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          夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ3

          食べた物のメモブログを書き始めて3日が経ちました。 今日も朝からジムへ行きまして、ストレッチポールを使っての腹筋×10を3セット ストレッチポールこうやって使うイメージです。 今肘が床にくっついてますが、その肘にストレッチポールが入り前に行って後ろに戻るなかなかきついトレーニングです。 ポイントは背中が反らない事とCELL TOKYOで注意されたので（反ると腰を痛めます）気をつけてやりました。 後は、ダンベルを使って肩を10回×３を2セット ベンチプレス50キロ1

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