夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ9

昨日は朝6時起きでしっかりとジムへ行けました。気持ち良かった。

トレーニングメニューは腹筋を下の部分と上の部分を各10回×３を2セットとベンチプレス40キロ10回×３を1セット、50キロ10回×３を1セットそして有酸素20分。これで大体1時間です。

その後14gのプロテインを摂取（朝ごはんがわり）

お昼は

急遽この後実家へ行くので食べそうな予感…

的中🎯

これにビール🍺とハイボールと日本酒まで😅

日本酒とカツオは最強です😭

写真は撮ってませんが、餃子も３つほど食べちゃってます。

Have a nice training!!