夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ12

３月も早いこともう24日ですね。

昨日は５時半起きで朝ジムへ有酸素をしっかりやろうと思いまずはバイク30分、残りは腹筋の上と下をいつもの2セットづつ（10回×３）

朝ご飯がわりに14gのプロテインとホットコーヒー（飲み物祭り）

お昼は

唐揚げ以外はまぁ良いかな。

夜は....

松坂牛を超えている大石牛を頂きまして、これにビールとハイボールを...

その後お店を移して...

やっちまったなぁ...

っという始末です..

今日は激しくトレーニングしようと思います。

Have a nice training!!