夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ13

おはようございます。

昨日のトレーニング：背中10回×3を2セット、腕カール10回×3を2セット、ベンチ50キロ10回×3を2セット、チンニング自重で3回ぐらい、で大体1時間ぐらいです。

今日は前日のやり過ぎから朝起きれずだったので、

お昼ご飯から

その後、様々なタスクや仕事を終えて

ジムへ上記のメニューをこなして

28gプロテインを摂取して

炒め物を少々。

下の白いやつは湯葉です。（大好き）

さて本日はCELLにて下半身強化（怖い）です。

 Have a nice training!!