夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ10

またまた一日遅れての投稿となってしまいました。

一昨日の夜は親族に甘えて飲み食いも自由過ぎたので、昨日は意識をしました。

朝ごはんはうちの母親の

これに大根と豆腐のお味噌汁付き。

その後約1時間ほどの有酸素（散歩）。

実家の周りは坂だらけなのでかなり足腰も良い感じに。

そしてお昼は

野菜中心のイメージでアルコールは控えて。

そして夜は

これにサラダが付いてます。

その後は背中10回×３を2セット、腕カール10回×３を2セット、

胸筋10回×３を1セット、ベンチ50キロ10回×３を2セット

これで大体1時間でした。

その後14gのプロテインを摂取して昨日は終了。

本日はこの後一週間ぶりのCELLなので楽しみです。

それでは、Have a nice training!!