夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ16

こんにちは。昨日はとても忙しくタイムマネジメントがとても難しかったのですが、とりあえず少しだけトレーニングへ行けました。

朝ごはんはアイスカフェラテだけでした。

お昼は

スーパーが色々と今の昨今品薄だったので、とりあえず売っていた牛肉ニンニク炒めとキャベツ千切り、目玉焼き、お味噌汁と玄米でした。

その後、仕事の合間を作りマスクをして万全の装いでジムへ。

腕カール10回3セット×2, 腹筋10回3セット×1, ベンチ40キロ10回3セット×1、ベンチ50キロ10回3セット×1これで大体40分（時間がなかったので）

その後28gのプロテインを摂取という感じでした。

夜ご飯は

上の白いのは湯葉です。これにビール500mlを一杯...

Have a nice training!!