スマホ依存の影響

1日に6時間以上はスマホを触っているkinomiです。
今日はスマホ依存で実体験に基づいた影響について記しておこうとおもいます。

①無気力状態
②思考力の低下
③昼間の眠気
④頭痛

①無気力状態
1番元気な状態の朝でさえ無気力でやる気が起きない。疲れが取れない。
これによって1日の生産性が著しく低下。生活に影響あり。

②思考力の低下
インプット情報が多く、処理しきれないからかあれこれ考える時間が減った。そのため、考えるべきことを後回しにしたり上手くまとめられない事態が発生。まとめられたとしても、以前よりも多くの時間が必要となる。
(補足:記憶力も低下して、思い出せなくなることが増える。定着していかない)

③昼間の眠気
脳が疲れているのか、昼の眠気がとまらない。夜はむしろ目が冴えるといった昼夜逆転現象が起こる。夜眠っても途中で起きる回数が増えて、熟睡できない。

④頭痛
目の使いすぎによる頭痛が頻繁に起こる。体調不良の際は仕事もままらないためここでも生産性が低下する。食欲も減退する。

文字化してみたら、悪影響しかなくて怖くなってきました。スマホ断ちを決意。効果のあった方法があればぜひ教えて下さい。
早速今週の土日はスマホを切ってデジタルデトックスして過ごしたいと思います。やれるか。やるしか、、、！
スマホに充てていた時間を勉強や読書にあててみます。
実験結果はまた後日かるーく発表します。では！