「壁に向かってスクワット」とデッドは同じですよ

こんばんは。アウトドアクライマーもとい、リハビリ中のKinnyです。

最近、アキレス腱断裂から１年半たったので、もうそろそろ、いいだろう、とジム通いを再スタートしたのですが…驚いたことに

デッドができない…。

デッドと言うのは、飛びつくタイプのクライミングムーブです。

デッドができないというより、デッドに入る前のスクワット体制で落ちる。
そもそも、深くスクワットできません。なるほど、アキレス腱を切ると、人の体はこうなるのか。

ホールドを掴んで、フットスタンスに乗った後、グンと腰を下げ、腕はピンと伸ばす体制になりますが…、後傾して落ちる。あれえ？お尻から墜落してしまいます。

何回か、やっているうちに体が思い出してきて、だいぶリーチは伸びましたが…それでも、スクワットのところ…力を貯めるところ、で深くスクワットできないのです。

■　”壁に向かってスクワット”しましょう…

で、なぜだろう？　その謎、解明されました。

最近、行き始めた、パーソナルトレーニングのトレーナーさんが、スキー出身で秀逸。

なんと、３年の怪我の連続の間に、

ハムストリングスの弱化

により、壁に、そもそも、貼り付けなくなっていたのです。

”壁に向かってスクワット”

は、ハムストリングスの強度をアップさせるエクササイズです。

■　胸椎の柔軟性も必要

しっかりかがむには、

　胸椎の伸展

も必要になります。

■　まとめ

　ハムス＆胸椎の伸展

の２点が十分できないと、壁に張り付くこと自体ができなくなるのです。

ムーブを起こす以前の体制ができない、ってことです。

■　感想

だから、デッドが出てこないリードクライミングのほうが、年配の人に人気があるのかもですね。老化で最初に失うのがそのあたりの筋肉ですし、普通にロープクライミングでリードしているときに、デッドのような深いスクワットって、ほとんど必要なく、出てこないです。

ちなみに外ボルダーはデッド祭りです。デッドかランジです。

まぁ、これらは若さの専売特許的な感じはしますね。で、できる人はなんてことなくできるので、なぜできないか？は、きっとわからないのではないでしょうかね？

■　運動連鎖について研究されていないクライミング業界

たぶん、スポーツの分野で後進であるクライミング業界では、こうした運動連鎖の研究が、だいぶ

　他のスポーツと比べて遅れているのではないか

と思います。

できるか、できないか？で人を区別し、相手を貶めるというコミュニケーションが主流のような気がする。

つまり、クライミングを教える側からの、「えー、こんなんもできないの？」という相手への非難とも思える言葉で、終わるだけ。

どうしたらできるようになるのか？という提案が一切ない、ということです。

出来る人は、何か特別な才能がある人ってことで、崇拝の対象になっているような気がしますが…、良く動作分解したらハムスが強い人なんですよ。ほかのスポーツでもハムスが使えることは必須の能力だと思いますが。

クライミング界で変なのは、そうした能力差が、内輪とそれ以外を作り、排他的関係性を作る点です。平たく言えば、小学校時代のスクールカーストみたいなノリなんですけど…。

”できる”or”できない”は、単なる身体機能の話。そこに、”クライマーだったら、〇〇くらい出来て当然、的な”根性論は関係ないよ。

なんでできないの？と相手を責める方向に行くのがクライミング業界なんだよなぁ…

ふつーにちゃんと、なぜAさんはできるが、Bさんはできないのか？何が具体的にどう違うのだろうか？

と、ちゃんとスポーツ解剖学的に研究しっかりしてほしいですね…

ま、クライミングはできないから楽しいのであって、壁に向かってスクワットをしてハムスを鍛えるよりは、クライミングウォールで鍛えたほうが楽しい、ということは言えます。やっているうちにハムスが強化されれば、できるようになるでしょう。

楽しい努力という意味でおすすめですが、ジムの内輪のノリは、いただけませんね。