逆の動きでリセット！忙しい日々をラクにする姿勢ケアのすすめ

　KINMAQ整体院 本八幡駅前院、院長の倉田裕稀です。

仕事や家事で忙しい時期ほど、つい姿勢が崩れたり、同じ動作を繰り返したりしがちで、気づいたときには首や肩、腰にだるさやハリを感じることがあるかもしれません。

こうした身体の疲れをこまめに和らげるには、定期的に「逆の動き」を取り入れるのがおすすめです。

たとえば、パソコンやスマホを見る時間が長い方なら、時々遠くを見て目線を上げ、首を軽く回すなどして前かがみの姿勢から一旦リセットしてみてください。

家事や立ち仕事が続く方は、床に仰向けに寝そべり、両膝を抱え込んで腰の筋肉をほぐすストレッチが効果的です。

これを1～2分行うだけでも、背骨や骨盤まわりの緊張が軽減され、日々の疲れを溜めこみにくくなるでしょう✨