防寒しながら運動不足解消！冬におすすめの軽いエクササイズ

　KINMAQ整体院 本八幡駅前院、院長の倉田裕稀です。
冬の寒さが厳しくなると、どうしても外出を控えて室内にこもりがちになりますが、その結果として運動不足になりやすい時期でもあります。

身体をあまり動かさないと筋肉のポンプ機能が低下し、血流が滞りやすくなるため、肩こりや腰の重さを感じやすくなるかもしれません。

そこで、寒い冬を乗り切りつつ運動不足を解消するために、お部屋の中でできる簡単なエクササイズを取り入れてみましょう。

例えば、その場で足踏みをしながら腕を大きく振るだけでも、上半身と下半身の血行が促進され、身体がポカポカしてきます。

また、椅子に座った状態で背筋を伸ばし、両手を頭上に伸ばして左右にゆっくり倒すなど、狭いスペースでも行えるストレッチもおすすめです。

暖房をつけていても、室内との温度差で身体がこわばりやすいため、こまめに動いて筋肉や関節をほぐすと血行促進の効果が見込めます。

さらに、足首を温めたり、レッグウォーマーを活用したりして足元を冷やさないようにすることもポイント。

冷えた足元をケアしながら少しずつ身体を動かして、冬の運動不足によるコリや疲労を予防していきましょう。