ガン家系のため実践している日頃の生活習慣4

朝晩の重曹クエン酸水
重曹（炭酸水素ナトリウム）とクエン酸を組み合わせた水は、様々な健康効果が期待される飲み物として注目されています。以下にその効果、作り方、飲むタイミングについて詳しく説明します。

効果
1. アルカリ性効果: 重曹はアルカリ性で、体内の酸性を中和することが期待されます。これにより、体質改善や疲労回復が促進されるとされています。
2. 消化促進: クエン酸は消化を助ける効果があり、胃腸の調子を整えることが期待されます。
3. デトックス効果: 体内の老廃物を排出する手助けをすることが期待されます。
4. 疲労回復: クエン酸はエネルギー代謝に関与しており、運動後の疲労回復に役立つことがあります。

作り方
重曹クエン酸水の作り方は以下の通りです。

材料
- 重曹（炭酸水素ナトリウム）: 2g
- クエン酸: 2g
- 水: 300ml（またはお好みの量）

手順
1. 水を用意します。常温または冷水でも構いません。
2. 重曹とクエン酸を水に加えます。
3. よくかき混ぜて、重曹とクエン酸が溶けるまで混ぜます。
4. 完成した飲み物はすぐに飲むか、冷蔵庫で保存します。ただし、作り置きは避けた方が良いでしょう。

飲むタイミング
1. 食前: 食事の30分前に飲むことで、消化を助ける効果が期待されます。
2. 運動後: 運動後の疲労回復や水分補給として飲むのも良いでしょう。
3. 日常的に: 特に体調が優れない時や疲れを感じた時に飲むのも効果的です。

注意点
過剰に摂取すると、体内のpHバランスが崩れる可能性があるため、適量を守ることが重要です。
高血圧や腎臓に問題がある方は、重曹の摂取を避けるべきなのでお気をつけ下さい。

以上の情報を参考にし、自分に合った形で重曹クエン酸水を試してみてください。健康維持に役立つかもしれません。

私は疲れやすかったのが1ヶ月続けてみて身体がなんとなく楽に動くようになったかと思います。これからも続けて行きます！