陸上競技場ラン〜2023/4/22インターバル走にチャレンジ
今日は代々木公園の織田フィールドでランニングしてきました。代々木公園は毎週イベントで大盛り上がりで、本日も大勢の人でごった返していました。
さて、私が今一番レベルアップしたいこと。それはマラソンでサブ3をするための走力を身につけることです。そのために今日から心肺力の鍛錬としてインターバル走を取り入れていきます。
私自身、インターバル走は実はまともにやったことはなく、初チャレンジ。メニューは以前から考えていたミドルインターバルでやってみました。
1km（4:00/km）REST2:00（JOG）を8本
インターバルの前に3kmを走りアップ。
そして、インターバル
1km（4:00/km）REST2:00（JOG）を8本
R1 3:54 最大BPM159
R2 3:55 最大BPM164
R3 3:51 最大BPM取れず
R4 4:00 最大BPM取れず
R5 4:02 最大BPM152
R6 3:54 最大BPM150
R7 3:55 最大BPM169
R8 3:59 最大BPM取れず
初めてでしたが、満足のいくインターバル走ができました。フォームは徐々に良くなっていったとは思います。腹筋に力を入れながら上半身柔らかくを意識していました。そのフォームを少しでも体に馴染ませて覚えておきたく、もう2km走りました。
思ったよりペースタイムも早かったので、合ったフォームで走れたのでしょう。
これからの季節はスピード力をつけていきたいので、隔週くらいのペースでインターバル走をやっていきたいと思います。
さて、明日は長野マラソンだそうで、東京からですが応援します。
また、秋以降のマラソン大会の申し込みも始まっているようなので、あたりをつけて年内に1レース、フルマラソンにチャレンジしてみようとレース選考中でございます。
それでわ、Have a nice run!
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