皇居ラン 2022年2月12日 3周15km

今日も快晴、午前中に皇居ラン。

そういえば、今週より軽いスクワットを毎日するようにしました。1か月くらい前にカラダスキャンした時に、やや足の筋肉が不足しているとのことで、アドバイザーから勧められて気になっていました。あまり筋トレが好きではないので、すぐには手をつけなかったのですが、km4分30秒を楽ちんに走るためには、やらんといかんのだろうと思い立ち、しばらくやってみます。果たして続くかどうか。

本日もメニューは昨日と同様、5km（一周）と10km（2周）を各一本。

まずまず。けっこういい汗かきました。にしても、Apple WatchとiPhoneの接続悪く、心拍数取れず残念。苦しくなるのを避けたので、多分160くらいと想像はつきますが。
続いて10kmラン。

今度は3kmあたりから心拍数が取れました。しんどくならないように、と走ると昨日と同じく160手前で安定しています。体は正直ですなあ。

まずは当面、5kmで心拍数は無視してできるだけスピード出して攻めていく。10kmではフォーム改造と筋トレを行い、心拍数160を越えずにスピードを出せるように鍛えていく。これを平行にやりながらトレーニングを進めていきます。

この坂道ももう大丈夫かな。
でわまた、Have a nice run!