1000mインターバル走練習を平日水曜日にやってみた〜陸上競技場ランニング
こんにちは、梅雨入りしてしまいましたね。
今朝も軽く走ってきましたが、気温は25℃くらいですが湿気がすごくて汗が止まりませんでした。
今回は平日夜に陸上競技場まで出かけて1000mインターバル走をやってみましたので、そのレポートをします。
1000mインターバル走は今回で3回目でしょうか。今後は二週間に一度くらいやってみようと思います。目的は4:15/kmで20kmを楽に走れるようになるためです。あとは5km20分切りもインターバル走をやることで乗り越えていきたいです。
さて、メニューは、1000m（3:45/km）REST2:30jogを6本、になります。前回は8本でしたが、ペースが4:00/kmでしたので、本数を2減らしました。
前回の記事はこちら
1km（3:45/km）REST2:30（JOG）を6本
R1 3:45 平均BPM142 SPM181
R2 3:35 平均BPM159 SPM182
R3 3:43 平均BPM159 SPM182
R4 3:43 平均BPM取れず SPM182
R5 3:44 平均BPM取れず SPM184
R6 3:44 平均BPM取れず SPM185
ということで、R2は少し速くなってしまいましたが、ほぼ目標タイム通りに走ることができました。
前回GWの時は気温が30℃越えで、ほぼ誰もいない孤独のランでしたが、今回は平日水曜日の夜ということで少し涼しかったのと、他の速いランナーさん達がガンガン抜いていってくれたので、最後まで落ちることなく走ることができました。時計見たのは一走目だけで、あとはほとんど時計見ずでしたので、なかなか自分でもいい感覚してるなあと感心しました。他のランナーさんのペースとかでだいたい掴めるからなんですけどね。
これからの暑くなっていく季節、インターバル走を隔週でやっていけば、目標に近づいていく手ごたえを掴んでいます。
このインターバル走の一週間前ですが、5月末の10km走がこちら。
まだまだ20km、4:15/kmで楽に走るのは難しいですが、徐々に徐々に距離を伸ばしていけてます。
ということで、今回は1000mインターバル走について、実際に練習した内容を書いてみました。
それでは、また。
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