9/30の練習

固定ローラー40分

·アップ　5分
·4分ややハード1分イージー×2
·4分ハード1分イージー×2
·4分ハード（登坂イメージ）1分イージー×2
·ダウン　5分

この日は夜は送別会だったので、時間までローラーした。
久しぶりにやると結構きつい。

時間がない日はローラーをやるようにしようと思う。

以上