生活に運動を取り入れるには②

「ながら運動」が定着してきたら、次に行うのは隙間時間を見つけることです。

生活の中には隙間時間が隠れています。その時間に運動することで、あえて運動する時間を作る必要がなくなります。

隙間時間とは、
・電子レンジで温めている時間
・エレベーター待ちの時間
・バスや電車の待ち時間
・YOUTUBEの広告の時間(笑)
などです。

バスや電車の待ち時間以外は、短時間ですが意外とこの時間を使うことで無理なく運動を行い、習慣化に結び付けやすくなります。十数秒の間だけの運動なので大して疲労しませんし、それを一日の中で何度か行えば結構な回数をこなしたこととなります。回数をこなすことで、意識しなくても自然に身体を動かすようになるので、ここまでくれば習慣化はほぼ達成です。

ぜひ、隙間時間を見つけてください。