こんな結果になるなんて、、(金沢マラソン2024)
皆さんお久しぶりです、彩です☺
2024.10.27金沢マラソン無事終わりましたー！
前回のフルマラソンから4ヵ月ぶりの挑戦🔥
準備にはすごく時間がかかるのに、スタートからゴールまで振り返るとあっとゆーまの42.195kmの挑戦。
改めての準備、コースの感想、レース結果は一番最後にまとめていこうと思います！
▶レース前日の調整
前日は始発で金沢に向かい
朝におにぎり1個、大好き食パン2枚。
アミノ酸サプリを4時に摂取。
アミノサウルスの今回初めて試したけど
味も美味しく、個人的に飲みやすい。
フルマラソン2回目までは糖質制限がひどく、
カーボを入れると思うとひたすら食べており、特に生理前などになると和菓子などを合間で食べていたが、経験を何度かしていく中で摂りすぎることで体重が増えすぎたり消化が追い付かず内臓が重い感覚などが当日にも残ったりとあったので3食の糖質量をちょっとずつ増やすがおすすめ◎
今までと変えたとこはカフェインも極端に減らしてみた。
移動の午前中にモンスタードリンクは飲んだがそれ以外はスポーツドリンクをこまめに飲んでいく。
(糖質制限の5日間も朝の珈琲1杯のみ。普段なら5杯は飲んでる。笑)
移動の合間はカステラを2切れ、タンパク質を20gほど。
お昼は初めまして金沢なので好きなものを食べようと鰻を選択♡
美味しすぎてあっとゆーまの完食☺
その後は散歩がてら観光に！天気も最高だったので脚に負担がかからない程度に歩いて消化をよくしながら尾山神社に参拝⛩
その後はジョグも簡単に20分程度のみ。
夜は温泉に入り、18時には夕食終了(夜はお蕎麦と卵焼き)
それ以降は食べずにアミノ酸を飲んで前日は終了。
▶当日調整、コース感想
朝の食事は前日と全く変わらず！笑
おにぎり、食パン2枚、カステラ1切れを4時に食べ、モンスタードリンクを5時に飲む。
気持ち程度のプランクを1セットずつ。
会場までは歩いて30分。朝食を消費するには丁度いい◎
そして今回のウェアたちはこちら☺
アップはジョグよりも股関節周りのストレッチをメインに入念に。膝を痛めてから走る前は特に気を付けている。
ストレッチで汗を少しかいて温まってから動く！大切だとわかってはいたものの出来ていなかったことだったな～と。笑
スタート1時間前にアミノバイタルを1つ摂取。
トイレに行きたくなりやすいのでスタート30分前からは水分は摂らず。
天気も良く程よく風があった当日。
ただ気温はどんどん高くなる。
脱水症状を起こしているランナーさんも本当に多かった。
その中で私なりのレース中の補給タイミングと
今回使って良かったジェルまとめ👇
5km地点→最初の水分補給
10km地点→アミノサウルスジェル1摂取
21km地点→アミノサウルスジェル3摂取
28km地点→塩タブレット摂取
32km地点→アミノサウルスジェル3摂取
今までは給水をあまりしてこなかったが
今回は見つけるたびに少しずつ飲んでいくスタイル。
個人的にジェルを取ったら水で給水、後半やきついときはスポーツドリンクメインに、最後の35km以降はあれば絶対コーラを選択。笑
金沢は前半に登りがあるコース。ゆるやかに登ってゆるやかに下るので「本当に走りやすい」が1番の感想。
普段の練習で登りのあるコースを走っていたが必要ないくらいにゆるやかなので脚に疲労が溜まりにくく、ペースも乱れずハーフまで走りきれた。
下りが終わったらほぼフラットコース。
途中、住宅街や道が少し狭くなる箇所があるが
トータルで自己ベストや初めてに出場するのに最適だと思う！
何よりも、沿道で応援してくれる人たちが本当にあたたかい！
私は食べなかったが、エイドステーションの
和菓子など美味しいものが多いのも金沢の魅力の1つ♡
▶マラソン大会結果！
さあ、お待たせしました！笑
改めて大会の結果報告をさせていただきます！！
元々は3時間25分を切れればいいな～で練習していた中で今回のフルマラソンの私の結果はこちら👇
ネットタイムで3時間18分40秒✨
まさかの20分切る自己ベストでした、、、😢
正直、このタイムが出せるとも思ってなかったので走りながらずっと大興奮！絶対いけると確信したのは30kmを超えてから。
ちなみにハーフも自己ベストの1時間33分でした☺
21km地点まで4'30を乱さずペース走。
下りで飛ばしたくなる気持ちや、早い人達から抜かされて焦る気持ちは一旦置いて冷静に着実に走ることを目標に。
30km地点で2時間12分とかだったかな？
この時に残り12kmはキロ5分のジョグでもいけると確信してからは心にも余裕が生まれ心地よく最後はゴール✨
最高の笑顔でゴールが出来、体力はまだまだ余裕があるけど脚の痛みは少しずつ大きくなって終わったそんなレース。
自分を信じて楽しんで挑戦して得られた最高の結果。
改めてゴールするたびに、好きな時に好きな場所で身体が動かせることに感謝する。
歩かずにゴールできることも、当たり前じゃない。
それぞれの目標があるからこそフルマラソンは本当に面白い。
いつもコメントで応援してくれる方や
いいねを送ってくださる皆さんに
いい報告ができたのではないでしょうか？☺
父親やパートナーの家族も終わってすぐにおめでとうを伝えてもらい最高な1日となりました。
11月は少し家族との時間を過ごしつつ
次は1月のハーフマラソンに向けてまた走り始めます！
タイムも求めたいけど1番は楽しく挑戦している人生を自分が一生体現したいんだと感じた。
自分の限界はいつだって超えられる。
諦めない限り方法はきっとある。
そして走ろうかな？マラソン出てみたいな、、、。など悩んでいるそこのあなた！！！悩んだらまず行動！行動して向いてないなら辞めればいい。
そして得意なことを見つけてそこで全力で行動しましょう。
次の大会は1/13 伊万里ハーフマラソン
2/16 熊本フルマラソン
そして11月に別大の2次募集が始まるので
そこにエントリーしてみます🔥
これからも挑戦をここに残せるように頑張ります！
長くなってしまった記事を最後まで読んでいただきありがとうございました☺
また次の記事でお会いしましょう☺
マラソン参加された方お疲れさまでした。