キレイな姿勢をつくるちょっとしたコツ
いくつになっても
スッとのびたきれいな姿勢をキープできると
自分自身もうれしいし
周りの人からも好印象を感じてもらえますね♡
キレイな姿勢は見た目の美しさだけでなく
たくさんのメリットがあるんですよ
あらためてチェックしてみましょう！
大きく３つにわけてみました
①若々しく、元氣はつらつとした印象になる
首まわりもスッキリ！
体幹がしっかりすることで
手足もダイナミックに動かせますね！
②肩こり・腰痛などの不調がよくなる
背骨（胸椎）や股関節が動かしやすくなることで
腰椎や頸椎に負担をかけない身体になれます♪
③自律神経が整って、体調がよくなる
副交感神経が優位になり
リラックスでき、便秘も解消します
いかがでしょうか？
これらだけでもメリットは大きいですよね！
そして
キレイな姿勢をつくるコツは
背骨や背筋を動かすことです
背骨は人体でも大事な部位のひとつ
エネルギーラインがあり
大事なツボが集まっています
さらに
自律神経の大半は背骨に沿って走っています
その通り道が、曲がっていたり歪んでいたら
どうでしょうか？
血流がわるくなり、神経が圧迫されて
その状態がずっとつづくと
痛みや不調がおこりやすくなりますね
そして
現代人はスマホやパソコン、家事、読書など
前かがみの下向き姿勢が多くなりがち
重い頭が体幹から離れた姿勢は
とうぜん
背骨に負担がかかってしまいますね…
胸が縮まった姿勢は
反対側の背筋が弱くなります。
筋バランスが崩れると
ストレートネックによる
肩こり、頭痛・吐き気症状がでたり
骨盤の位置もニュートラルを保ちにくくなり
腰痛などの原因にもなってしまいます。
他にも
✔ 呼吸が浅くなって酸欠気味になってしまう
✔ 胃腸も圧迫されて消化吸収力が落ちる
✔ 血流が悪くなり、代謝が下がり
身体にお肉が付きやすくなっちゃう😨
などのデメリットが…多いこと💦多いこと💦💦
重力の影響をうけるのは
二足歩行で歩くヒトの宿命
背骨を本来の状態にリセットすることが
身体の土台の改善
自律神経の乱れの改善につながり
キレイな姿勢をつくる秘訣なのです✨
背骨をたくさん動かして
背筋を鍛えましょう！
身体の 前面：背面のトレーニングの割合
４：６ くらいがベスト 👍
今週、わたしも
レッスン生さんたちと一緒に
背骨・背筋をたくさんうごかして
めっちゃ筋肉痛になりました～（笑）
心地よい痛みですよ😊
そして、背筋を鍛えると
ふだんより
姿勢に意識が向き
氣をつけられるようになります✨👍
運動するまとまった時間がないときは
ときどき、腕を耳の後ろまでひくように
長い首のままバンザイしてみてくださいね！
しっかり背骨を動かしたい方は
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初回レッスンをプレゼント中なので
はじめてみるのに
いいチャンスです👍🎵
一緒にたのしく
医者や薬に頼らない
健康自立をめざしましょうー！！