136日後にフィットネス大会に出るアラサー男

今日は、休みの日‼️
今日は、日曜日なので筋トレ休みです！！

では、本日の振り返り👇
昨日就寝：24時30分
起床時間：7時30分
筋トレ開始：ー
筋トレ終了：ー
体重：79.2kg ※7時30分測定

食事メニュー
・食事①8時30分
バナナ　2本
鶏胸肉　100g

・食事② 11時40分
銀鮭の塩焼き　1切れ
白米　100g

・食事③ 13時30分
五目おにぎり　100g
鶏胸肉　100g

・食事④ 19時00分
シャケおにぎり　100g

・食事⑤ 20時10分
鶏胸肉　100g

・食事⑥ 21時30分
キャベツの千切り　150g
鯖の水煮缶　160g
インスタント味噌汁
アボカド　半分

筋トレメニュー

休み

今日は頑張った
明日も頑張ろう‼️