66日後にフィットネス大会に出るアラサー男

今日は、休みの日‼️

今日は、計画的休暇です！！
しっかり体を休めます😃

では、本日の振り返り👇
昨日就寝：26時30分
起床時間：8時55分
筋トレ開始：ー
筋トレ終了：ー
体重：72.3kg ※9時00分測定

筋トレメニュー

休み

食事メニュー
・食事① 9時30分
玄米　150g
銀鮭の塩焼き　1切れ
卵　１個
納豆　1パック

・食事② 12時20分〜18時30分　
玄米　300g
鶏胸肉　250g

・食事③ 21時00分
キャベツの千切り　150g
鯖の水煮缶　150g
インスタント味噌汁
アボカド　半分

今日はしっかり寝よう！！

今日は頑張った
明日も頑張ろう‼️