73日後にフィットネス大会に出るアラサー男

今日は、休みの日‼️

今日は、しっかり体を休めます😄

では、本日の振り返り👇
昨日就寝：23時30分
起床時間：7時00分
筋トレ開始：ー
筋トレ終了：ー
体重：72.8kg ※8時30分測定

筋トレメニュー

休み

食事メニュー
・食事① 8時40分
玄米　150g
銀鮭の塩焼き　1切れ
卵　１個
納豆1パック

・食事② 12時00分〜18時00分　
玄米　300g
鶏胸肉　200g
銀鮭の塩焼き　2切れ

・食事③ 21時30分
キャベツの千切り　150g
鯖の水煮缶　150g
インスタント味噌汁
アボカド　半分

今日は日サロに行きました😄
強力タイプで20分焼きました！！

今日は頑張った
明日も頑張ろう‼️