Day3/75
☑️Drink 1 gallon of water 💧ちゃんと、水1ガロン(3ℓ以上) 飲みました✌️
☑️Two 45min workouts. (One has to be outside)➀I walked for 40min, jump rope and squat for 5min. ② I did 20 min yoga and 25 min full body workout 🏋️.
https://youtu.be/ah06oHy_wq0?si=lMrIp3TyAahs_oZk
https://youtu.be/upQrEnkb53I?si=wasxcGWWyaPFTU0X
☑️ I read 10 pages of the book 📕
☑️Follow a diet/clean eating (No alcohol) ☀️I sticked with my diet menu. No snack or sweat drinks. (Fruit based smoothies are ok) I tried to eat vegetables and fruits a lot.
マイルール:甘いものはフルーツスムージーか果物でとるのはOK👍
海に行ったら、夜景と月🌕が綺麗やった😌
もーすぐクリスマス🎄やね❤️
☑️Daily Progress Picture 📷 サンクスギビングの4連休終わって明日から仕事やけん、明日からが本番やー💪がんばろーっと💪🎵