胸椎が硬くなる原因とその改善策「解剖学的解説」

こんにちは、キクティーです。以前の胸椎に関するポストが伸びていたので

胸椎が硬くなる原因「解剖学的考察」 pic.twitter.com/wLZtyxKOQC

— キクティー@トレーニング×解剖学 (@kikuty_training) October 26, 2024

今回は

「胸椎が硬くなる理由とその改善策」

について、解剖学的に解説していきます。

まず胸椎が硬いと、トレーニングにおいてマイナスになる可能性がある

というのはずっと言ってることなので割愛します。

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トレーナー必見「肩の痛みと胸椎回旋不足の関係性」
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肩の痛みの原因は様々ですが「胸椎の可動性低下」が原因として多い。

可動性が不足すると代償で肩関節のみの動作になり、肩を痛めてしまう。… pic.twitter.com/gj0Xtwc1l7

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トレーナーが知るべき「ベンチプレスで肩を痛める原因3選」

理学療法士兼パーソナルトレーナー兼ベンチプレッサーの僕が

ベンチプレスで肩痛が起こる原因を、3つに絞って超解説していきます

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胸椎以外も大事ですが「傾向として」ですね。

胸椎周辺の解剖学から硬さの原因を紐解く

まずは筋肉からみていきます。

・僧帽筋

僧帽筋は肩甲骨や後頭骨、胸椎の方にも付着をしています。

僧帽筋は

「肩甲骨の挙上・内転・下制・後傾・上方回旋・頸部の伸展や回旋」

このような働きがあります。

みていただければわかりますが、胸椎を動かす作用は一般的にないとされているんですね。

ですが物理的に僧帽筋が胸椎に付着しているので、影響は確実に及びます。

さらに胸椎の全ての部分に付着をしているので、それだけ胸椎に関わる大事な筋肉と言えるでしょう。

運動連鎖の観点からも、僧帽筋の働きである「肩甲骨内転・下制・後傾」は「胸椎の伸展」と関連しています

肩甲骨の内転と下制は、胸郭の拡張を促進→結果、胸椎の伸展を助ける感じですね。

僧帽筋の下には菱形筋があります。これも胸椎に付着していますね。

内蔵との関連

胸椎の前側には「食道」があり、この可動性も胸椎の動きに影響すると考えられます。

ではどのように影響し、どのようなことをすると胸椎の動きが改善できるのか？

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