ネガティブな感情から抜け出して、ゴールに集中する方法
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ネガティブな感情から抜け出して、ゴールに集中する方法
どうも、齋藤です。
以前、認定ヒーラー養成講座のフォローアップとして、グループコーチングを行いました＾＾
現状の外側に向けて進んでいると、良いこともあれば悪いこともたくさん出てきます。
全ては幻、全ては空なのですが、それでも大変な時は大変です。
自分を信じられなくなったり、イライラが続いたり、失敗して大きく凹むこともあります。
でも、そういったトラブルやアクシデントも、ゴールの視点から見ると大切な学びや経験であったりします。
「今の自分の考え方や、振る舞い方や、在り方は良くないとよー」ということをゴールの自分が教えてくれているワケですね＾＾
なので、何か失敗をした時も、自分や他者を攻めるのではなく「自分らしくない、次はこうする」とセルフトークを整えていきましょう。
失敗したり、トラブルに陥った時は怒りや恐れが自分の中から出てきます。
怒りや恐れを手放したければ、フタをするのではなく、冷静に観察すると囚われることなく処理することができます。
まずは乱れた感情やセルフトークを紙に書き出しましょう。
この段階では分析やジャッジすることは忘れて、感じたことや考えたことを淡々と書き出してください＾＾
結構体力がいるので、休み休みでも大丈夫です。
思いつく限り書き出したら、なぜこんな反応をしたんだろう？なぜこんな風に感じたのだろう？と分析するのがオススメです。
そうすると、自分の中での恐れや怒りの理由が見えてきます。
認識すると、自然と内部表現が書き変わるので、その時点で恐れや怒りを手放すことができます。
抱えている感情を外部化すると、心にスペースが生まれます。
心にスペースが生まれると、そのスペースに高い抽象度からの情報が入ってきます。
心のスペースが生まれたら、自分のやりたいことや進むべき道が感じれると思います。
そんな風に前向きになったら、改めてゴールや理想の自分を設定して、未来にフォーカスしてください。
そうすると、過去の自分から卒業して、レベルアップした新しい自分でゴールに向かうことができます＾＾
大変なときは忘れがちですが、ゴールの自分が僕たちを支えてくれていますので、それを信じて生きていきましょう！
時間はいつも未来から流れてきます。
このブログはあなたが「時間」「お金」「心」の自由を手にいれるために必要な知識やスキルについての情報発信をしています。
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