まだ痩せることを諦めてない

食事記録と簡単な運動だけでは一切体重は減らないのである。とりあえず今後は脂肪燃焼スープとか、夕ご飯プロテイン置き換えダイエットとかに取り組みたい。

週4で45分の暗闇ボクシングに通っている。

しかし、食事の予定や飲酒は減らない。

ぼちぼちだが必ず痩せてやる。

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9/22/2024

朝　ライ麦系パンの残り少し　ブランパン1個　コンビニお惣菜　つくねとアヒージョの残り
昼　チチヤスハニーヨーグルト　納豆卵オムレツ　ヨモギ饅頭 …

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食事体重運動記録 9/11/2024 60.6kg

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ちょっと記録サボりつつ大阪旅行。

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食事体重運動記録 9/5/2024 60.6kg

朝　おにぎり2つ　プロテインココア　
昼　お弁当〜

乗馬2本(20分ずつ)
45分暗闇ボクシングしました。　

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出社すると食事記録つける余裕があまりないです。
体重は変わりなし、火曜の夜にばちくそ飲みました。
暗闇ボクシング後にバー行ったら、めちゃくちゃ酔いました。
翌日浮腫でぱんぱん。そんな記憶しかないです。

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食事体重運動記録 9/2/2024 59.8kg

漢方

今日も出社です。

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食事体重運動記録 9/1/2024 60.2kg

漢方
朝　コンビニの鮭おにぎり　牛乳500ml しらたばかにかまスティック
昼　ガパオサラダ
間食　ハーゲンダッツチョコミント
夜　銀鱈西京焼き　蓮根のきんぴら　もち麦ごはん
寝る前　サジーオレンジジュース

45分暗闇ボクシング
出社したので、いつもより歩きました。

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食事体重運動記録 9/1/2024 60.1kg

昨日ダンスで夜遅く戻ってきてからがっつり食べたのが悪いのだけど、重くなって悲しいです。

漢方
朝　プロテイン
昼　シリアル　低脂肪牛乳　ゆで卵2つ　明日葉塩
夕　インドカレー　ナン　インドデザート　ビール半ボトル
寝る前　サジー

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食事体重運動記録 8/31/2024 59.6kg

全然体重は減らないのですが、微妙に筋肉痛だし、栄養意識して食事をしているし、一か月前よりかはとても身体に良い生活をしているとは思うのです。私は太り方が、ぱんぱんに張ってる感じで、皮膚がたるんでるわけではないから、全身むくんでると言われたのを思い出して、漢方再開することにしました。確かに朝から頭が膨張したようにむくんだ感じがするのです。でも水分を取るのを止められません。全身のむくみは慣れ過ぎてて普通になっているけど、確かにくつしたに限らず、服の後とかつきまくるので、これがすっきりしたらだいぶ違うだろうな、痩せたいなと思います。暗闇ボクシングは52kgになるまで続けます。中国式ダイエットもやってみたいけど、動画みたいにお腹を動かせない。難しい。

朝　さつまいも・ねぎ・ミニトマト・コンソメスープ　チーズ入りかまぼこ半分　もち麦ごはん　豚バラなすレンチンポン酢
間食　低脂肪乳とココアスティック（ストローで飲むやつ）
昼　さつまいも・ねぎ・ミニトマト・コンソメスープ　かにかまスティック
夜　ぺりぺりチキンライスハニーマスタードソース

45分のコンテンポラリーダンスレッスンを2つ受けました。やっぱり本格生理前の不安定メンタルです。

漢方　フジンゲ（ジェーピーエス製薬）、五苓散（ツムラ）
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=9371
https://www.tsumura.co.jp/brand/kampo-communication/kampo-blog/015.html#
https://www.kracie.co.jp/ph/k-therapy/prescription/bouiougito.html
防已黄耆湯が気になります。

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食事体重運動記録 8/30/2024 59.6kg

朝　かしわバター　低脂肪牛乳　チョコレートとキヌアのクランチミューズリー
間食　ベビーチーズ２つ
昼　豚肉きくらげ味噌汁　さつまいも
夜　リプトンミントミルクティ　豆腐そうめん　梅干し1つ　ねぎ　きくらげ　さつまいも・ねぎ・ミニトマト・コンソメスープ　チーズ入りかまぼこ半分
寝る前　サジー　

暗闇ボクシング45分しました。ラーメンの話をしたら、食べたくなって、すっごく迷って、コンビニ行って乾麺買っちゃったけど、結局豆腐そうめん食べました。でもミルクティは全部飲んじゃった。。。
予定よりだいぶ早いのですが、生理のような出血がありました。

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食事体重運動記録 8/29/2024 59.6kg

朝　もち麦五穀米　ねばねば海鮮　豚肉きくらげ味噌汁　かしわバター（鶏ささみのバター炒め）
昼　カマンベールチーズ・ハム・バターのバケットのサンドウィッチ（半分）ドライマンゴー入り無脂肪ヨーグルト
夜　赤ワイン1杯　さつまいも　かしわバター　卵キャベツお好み焼き　島ソース

45分暗闇ボクシング2クラス
約30分ウォーキング

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食事体重運動記録 8/28/2024 59.6kg

帰省していましたが、都内に戻りました。
久しぶりに測ったけれど、体重が重いまま安定してる。。。

朝　ドライフルーツやココナッツがたっぷり入ったシリアル　無脂肪ヨーグルト
昼　五穀米　海苔　キクラゲ　ミニトマト　オリーブオイル　やきしお　島醤油　木綿豆腐　ベビーチーズ
間食　カマンベールチーズ・ハム・バターのバケットのサンドウィッチ（半分）　赤ワイン小ボトル1本（2杯ぐらい？）
夜　赤ワイン半ボトル（3杯ぐらい？）もち麦五穀米　豚肉きくらげ味噌汁　かしわバター　

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食事体重運動記録 8/27/2024

朝　鶏肉オクラ　お味噌汁　バームクーヘン　他
昼　ざるうどんそば　野菜天ぷら
夜　メキシカン　ローストチキンタコス　マンゴーモヒート　ピニャコラーダ　ビール

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食事体重運動記録 8/26/2024

朝　旅館の朝食バイキング
昼　喫茶店のカレーライス　パフェ
夕　ちらし寿司　赤ワイン

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食事体重運動記録 8/25/2024

朝　人形焼１つ　卵炒飯　オクラ　きゅうり　卵焼き　鶏肉
昼　ぶっかけうどん小　おでん煮豆腐
夜　旅館の懐石料理　冷酒

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食事体重運動記録 8/24/2024

朝　ホットドッグ　海鮮弁当（空弁）
昼　マック　ポテト　バーガー　アイスコーヒー　レモンティー
夜　赤ワイン　麦焼酎　チョコフォンデュ　馬刺し　鰹塩たたき　他

飛行機乗りました。

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食事体重運動記録 8/23/2024 58.9kg

朝　チョコレートとキヌアのクランチミューズリー　低脂肪乳プレーンヨーグルト　鶏ハムオリーブオイル焼き　梨　パッションフルーツ
昼　もち麦ごはん　焼き海苔　豆腐
夜　麦焼酎水割り　蕎麦　揚げナス　辛みつけダレ　豚肉

暗闇ボクシングトライアルしました。ビギナークラス45分＋通常クラス45分

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食事体重運動記録 8/22/2024

朝　甘栗　ハム卵レタスマヨネーズサンドウィッチ　うぐいすパン　ホットサンド
昼　朝の残り　チキンウイング2つ　パッションフルーツジュース
間食　パッションフルーツアイス
夜　五穀米　鶏ハムオリーブオイル焼き　しじみ汁　焼き海苔　糸寒天少し

ダイビングも含めて海で2時間弱ぐらい遊び
軽く山登り20分ぐらいもしました。

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食事体重運動記録 8/21/2024 59.6kg

飲むと翌日は浮腫んでますねきっと。

朝　温そば　わかめ　半熟卵
昼　かんぴょう巻き切る前の長いの2本　島寿司五貫
夕　こんにゃくゼリー　

離島の海で合計5時間ぐらい遊びました。
日焼けが痛い。夕ご飯適当にしちゃった💦

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食事体重運動記録 8/20/2024 58.5kg

朝　newdaysの海老カツトルティーヤ
昼　喜助牛タンランチ　(塩タン、牛すじ煮込み、テールスープ、ゆでタン、漬物他)
夜　ビール1杯　玉露サワー1杯　トマトサワー3杯　パッションオレンジサワー1杯　食べ物色々

出社して夜は飲み会でした🍻
昼がっつりでも牛タンは美味しい。

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食事体重運動記録 8/19/2024 59.1kg

朝　チョコワ　低脂肪乳　刺身こんにゃく残り　豆腐
昼　もち麦ご飯　納豆　カニかま３つ
間食　赤ワイン
夜　チョコワ　チョコレートとキヌアのクランチミューズリー　低脂肪乳　カニかま１つ

皮膚科で足の裏に刺さった髪の毛を抜いてもらいました。

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食事体重運動記録 8/18/2024 59.1kg

朝　低脂肪乳とチョコレートとキヌアのクランチミューズリー　きのこと鶏ハム
間食　無脂肪ヨーグルトとチョコレートとキヌアのクランチミューズリー　
昼　目玉焼き2つ もち麦ご飯　ソース
夜　きのこと豚肉炒め　刺身こんにゃく　もち麦ご飯