今、気分を上げるためにやっていること

やりたいこともないし、行きたいとこもないし・・・と動けない日々が続くとどうしよ・・・という気持ちになる。
今は特に毎日が休みだから、毎日どう過ごすかで日々の充実度が変わる。

無気力、ダラダラ過ごすことが続くと疲れてないから夜も眠れなかったり。
だから翌朝も起きても起き上がるのは昼頃、という毎日。
まぁ、眠れなくても翌日も好きなだけ眠れるので特に気にしないけど。

生活リズムを整えると、きっと体調も精神的にも整うんだろうなというのはわかっているし、何時間寝ても、やっぱり０時までに寝るのと朝方寝るのとでは全然睡眠の質が違う。

でも全てを理想通りの軌道に乗せるのではなく、徐々に自分のペースとやり方でいいかなと思っている。

そんなわたしは、今だいたい月１ペースで無気力感が襲ってきている。
その理由は父とのこと、家族とのこと。
父とぶつかったり、弟が父の病気や生活のサポートに関して非協力的だったりすることが理由でせっかく職場が理由でくすぶっていたわたしはもう大丈夫と思える状態になっていたのに、今度は切り離せない家族の問題を抱えたため、最近は月１ペースで落ち込んでしまうことがあるのだ。

あと適応障害になってから担当医だった先生が病気になって休職してしまった・・・
担当医が変わって２回ほど受診したが、話したあとなんかモヤモヤする先生だったので変更をお願いし、別の担当医をつけてもらった。
その先生は今までの先生と違った。

■最初の先生・・・余計なことは話さず主にこちらの話を聞くスタイル。質問すると短い言葉ではっきりと端的に答えるタイプ。
■２人目の先生・・・話しが噛み合わなかった。こちらが負担になるようなことも言われた。
■３人目の先生・・・こちらに寄り添って言葉をかけてくれる。

最初の先生も良かったが、今の先生はわたしに寄り添って、わたしのペースを見つけましょう、今は自分のために、自分のやりたいことをやりなさい、大丈夫と言ってくれた。

最初の診断のときにその言葉といただいて涙が出てしまった。
勇気というか、安心をもらったのだが、その後どれが自分のやりたいことなのか、義務感や責任感、相手のためにと考えていないか・・・と４日間動けなかった。
それはネガティブな感じではなく、本当にフリーズという感じだった。

４日目に入って、こうやって頭で何をしたいのか考えてもだめかも。そろそろフリーズ終わらせたい！と思い、そう思った翌日にちょうど始まったカルティエ展に行ってみた。
出かけるのも面倒な気持ちも少しあったけど、その辺は無視してとりあえず行ってみよーっと。
もしそれほど気分も変わらず、帰りたいとなったら、見終わったらすぐに帰ってくればいいじゃんって思って。

まだ暑すぎず、だけど晴れていて気持ちいい日で、キラキラしたもの、クリエイティブなものを鑑賞し、その後も常設展を回ったり、公園のベンチでのんびりしたりして過ごしてみたら・・・・・
あ！抜けた！！！！！と思った。

このときは何をすればいいんだろう・・・・・前向きな感じでフリーズしていたので、出かけて好きな世界や素敵な建築を見たら、もう大丈夫！と血がぐんぐん巡ってハッピー！！！という気持ちが蘇ってきた。

ただ、ネガティブで動けない場合はどうしたか・・・
どうしているか。

３月の父の病気発覚から家族問題にぶち当たって、正直無理〜〜〜〜〜でも誰も頼りにならないという気持ちで行き詰まったとき（これが今のところ月１）、食欲がなくなるし、楽しいことをする気分でもない、楽しいこともわからない、集中力もないから読書もできない、映画も見れない・・・そんなときどう自分を復活させるか。

友人とおしゃべりする
やっぱりこれが最高に気分転換になったり、安心感をもらったりできる。
急に会えなくても、たまに電話で話そうと誘ったり、誘ってくれる友人が何人かいるので、そこでわたしの話を聞いてくれたり、全然関係ない話をして笑ったり、仕事の話をして真剣に話したりして、長電話することもある。

でもそうしたくても友人たちは働いてるし疲れてるだろうし、急に誘ったり、こちらのタイミングだけで会えたり話したりは難しい場合もある。
あとは自分も声をかけるのも億劫なときもあるし、そんな気分でもないかぁ、人と会う、話すパワーないなっていうときは・・・

恋愛リアリティーショーの鑑賞＆感想動画の鑑賞
バチェロレッテ３を見た！
どうかな〜、って思って夜寝ながら見始めたけど、結構突っ込みどころが合ったりして、勝手に思ったことを言ったり、ツッコミを入れたり、時には涙したりしながら参加してトリップできた。
もう見始めてすぐに気持ちが晴れてきた！

あとバチェロレッテの感想動画（YouTube）でお気に入りなのがマスカットChannel。これも、友達と話しているように、そうそう！！！！！と思ったり、こちらが思いもしなかったところを指摘してたりして、思わず本家を見直した回もある。
このチャンネルのふたりの掛け合い、目の付け所、マスカットさんの話し方、ハッキリと自分の意見を言うところ、本家とともに楽しめた！

そしてNetflixのBOY FRIENDも見始めて、これについてもマスカットChannelで感想動画を上げるとのことなので楽しみにしている。

あとは同じく友達と話ているように見れるぺえちゃんのYouTubeも、友達と話ているように見られる。

同じ理由でインスタライブを見る。
内容や人によっては、これじゃない感もあり、見ないときもあるが、ただ視聴者の質問に答えてたり、ダラダラ話してるライブだと一緒にいるみたいで楽しい。

映画や本も大好きだけど、無気力感になると集中力がないので、こうやって友達と話してるみたいなものだったり、リアリティーショーで人観察して感情移入したり、時にはツッコミいれることで簡単に気楽に楽しい気持ちになれた。
意外だったけど、本当に簡単に気分が変わった！

あとは、気分が落ち着いてきて少しパワーが出てきたら外出する。
友人と会う。電話じゃなくって会って話す、一緒に美味しいものを食べるってことも自分を楽しい気持ちにしてくれる。
友人と・・・まで行かない場合はカフェに行って読書をしたりnoteを書く。
友人じゃなくても、他人でもそうゆう環境に身を置くだけでも気分が変わる。

本当は好きな場所に行く、好きな服を来て友人と遊ぶ、好きな場所に行く・・・ということができれば、こうゆう過ごし方ができればこの休みが充実できるけどね

でも、そうできないときに・・・
■友人と話す
■やりたいことがわからないとき、とりあえず考えずに一人で出かけてみる
■動く気力も話す気力もないときは恋愛リアリティショー＆その感想動画を見て勝手なこと言って参加する
■YouTube
■インスタライブ

今のところこんな感じで自分の気分を上げるアクションをしてる。
あとは、外出したくないけど動けるときは掃除をしたり整理をしたりしたのも、１日中外出しなくても充実感を感じたし、なんかいい風が吹いてきそうな気分にもなった。
家事をちゃんとする、とか美容ケアして自分に手をかけるということって意外と充実感が得られると思う。

自分の人生が次のフェーズに大きく動くタイミングを待つ時間をどう過ごすか。
じっとしているのが合ってるときはそれでよし！
やっぱり頑張れないときあるし、今挙げたことがどうしてもできない、気分上げたくても動けないときってある。
だからそんな自分もゆるして、自分のペースで。
でもこのままじっとしているのはちょっとやだな、と思うときは今後も色々自分に合うものを探してみようと思ってる。
多分それこそタイミングとか、その時の気分で変わっていくと思うから。
でもうぅ〜〜〜〜〜〜ってなったら、とりあえず靴は履いて外に出てみるだけでもね！