イライラの逃しどころ見っけた。

今週はどうしても納得できない事がありまして、イライラを募らせていました。
ちゃぶ台ひっくり返して部屋をめちゃくちゃしたいくらいイライラしました。

でも我が家にはちゃぶ台がなかったので思いとどまりました。
それにイライラの元凶であるアイツの為に部屋をめちゃくちゃにするのはイヤだし、うちの奥さんには関係ないので家では平穏に過ごしました。

久しぶりに思い切り他人にムカつきましたが、気持ちが落ち着いた今になって気がついた事がいくつかありました。よい発見です。

まず①つめ！

他人に思い切りムカついた自分えらい！

以前は知り合いに対して腹を立てたとしても、
すぐに「もしかしたら自分が悪いのかも→だから相手も嫌な言動をしたのかも→自分が腹を立てる資格なんてない→あぁ嫌われた→僕はダメなヤツだ→消えてしまいたい」っていうネガティブな感情のドミノ倒しが行われていました。
そうなると他人への怒りの感情が何倍もパワーアップして自分を責める感情に変換されます。
だから思い切り他人にムカつく事がなかったと言うか、ムカつけなかったんですよね。

これを読んでいる皆さんの中にもドミノ倒しの達人いませんか？

今回はそのドミノ倒しがなく、ムカついた感情はムカついた感情のままでした。
無意味な自責をしなくなった自分えらい！
でもあいつムカつく！

そして②つめ！

ストレスの逃しどころを見っけた自分えらい！

復職してから飾らずに本音を話せる友人が出来ました。その友人に話を聞いてもらって気持ちが軽くなれました。解決策なんてなくていいんです。友人の存在がありがたく思いました。

でもその関係性を築くのは簡単ではありませんでした。
友人側は常にウェルカムで話しやすい雰囲気を作ってくれていたのですが僕側に余裕がなくて友人と距離を取ってしまっていた時期もありました。
それでも友人はずっと寄り添って待っていてくれました。友達えらい！ありがとう！

それと趣味のイラストを描く事もストレスの逃がしどころになりました。
あいつをぶん殴りたい気持ちを絵に描いていたらイライラが落ち着いてきました。
自分えらい！
もうあいつムカつかない！

でもキライ！