家族がインフルになった時に移らなかった私の対処法

家族がインフルエンザにかかると、「自分も感染するのでは？」と不安になりますよね。しかし、私は家族がインフルエンザにかかった際に、感染せずに過ごすことができました！戦々恐々と過ごしておりましたが、無事に乗り切れました泣　良かったー。。
今回は、私が実践した対処法をご紹介します。
免疫力を高めつつ、感染を防ぐコツが満載です！

毎食梅干しを食べる

梅干しには抗菌作用があることをご存じですか？梅干しに含まれるクエン酸やポリフェノールには、細菌やウイルスの繁殖を抑える効果があるとされています。また、クエン酸は疲労回復効果も期待できるため、免疫力を保つサポートになります。

私の場合、毎食1粒の梅干しを食べるようにしました。手軽に摂取できて、おいしいのもポイントです！

ビタミンCとビタミンDのサプリを摂取

ビタミンCの効果

ビタミンCは、免疫細胞の働きを活性化し、体内の抗酸化力を高める効果があります。ウイルスが体内で増殖するのを防ぐのに役立つ栄養素です。また、風邪やインフルエンザの予防効果があるとされ、多くの研究でもその重要性が示されています。

ビタミンDの効果

ビタミンDは、「免疫ホルモン」とも呼ばれ、免疫システムを調整する重要な役割を果たします。日光を浴びることで体内でも生成されますが、冬場や室内生活が続くと不足しがち。サプリで補うことで、感染症予防に大きな効果が期待できます。

毎日、ビタミンCとDのサプリを欠かさず飲むことで、体を守る防御力を強化しました。

母が送ってくれた「タヒボ茶」を飲む

タヒボ茶は、南米のアマゾンに生育する樹木「タベブイア」の内皮から作られるお茶です。このお茶には、免疫力を高める成分が豊富に含まれています。抗酸化作用の高いポリフェノールや抗菌効果があるナフトキノン類などが含まれており、体内の炎症を抑えたり、細菌やウイルスへの抵抗力を向上させる効果が期待されています。

母からの愛を感じつつ、毎日タヒボ茶を飲み、心も体も強化しました！

いつも飲んでいる漢方で免疫力をサポート

私が日常的に飲んでいる漢方も、体調管理に役立ちました。漢方は体のバランスを整える効果があり、免疫力を底上げするのにピッタリです。私は乳がんなので、先生が、煎じ薬で、十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）を処方してもらっているのでそれを飲んでおりました。

徹底した環境管理

換気の徹底

食事中は、窓を開けて換気を行い、室内の空気を清潔に保つよう心掛けました。これにより、ウイルスが室内に停滞するのを防ぎます。

寝室を分ける

感染している家族と寝室を分けることで、物理的な接触や飛沫感染のリスクを減らしました。別の部屋で休むことで安心感も得られます。

まとめ

インフルエンザが身近に迫った際、私が行ったのは「免疫力を高める」「環境を整える」この2点に注力したことです。梅干しやビタミン、タヒボ茶、漢方などの食生活改善に加え、徹底した換気や寝室の分離で感染を防ぎました。

インフルエンザが絶賛大流行中のこの季節、ぜひ取り入れてみてください！まぁ、どんだけ徹底しても、ウイルスは避けれないので、なってしまったら自分のせいじゃないですので、ご自愛くださいね。ゆっくり休んでください！！