朝ヨガ「太陽礼拝」のすすめ

１０分間の朝ヨガで気持ちのいい１日のスタートが切れる

朝なにか運動をしたいけどジョギングや筋トレをするのはハードルが高い…
と考えている方には「朝ヨガ」が断然おすすめです。

中でもおすすめは「太陽礼拝」。
「１日の始まりに太陽に挨拶をし、その恵みに感謝する」という意味が込められているそうです。
これだけでなんだかパワーがもらえるような気がしますよね。

今日はそんな「太陽礼拝」のメリットについてご説明して行きます。

メリット①「初心者でも始めやすい」

太陽礼拝は呼吸とともに流れるようにポーズをとって行くのがポイントです。
１つ１つの動きはとても簡単で、体が硬い人でも無理なく行えます。

また、運動強度もそれほど高くないので、
運動が苦手、ヨガをしたことがない、という方にもおすすめです。

こちらの動画では初心者の方向けに詳しめ解説してくれています。
声も優しく、毎朝癒されます。

https://www.youtube.com/watch?v=addhr_V2TbU&t=423s

メリット②「前日の疲れをリセットできる」

朝起きたときに体がだるいな、と感じたままバタバタと仕事に出かけてはいませんか？

寝起きは体にコリや詰まりが生じやすいので、
溜めないようにこまめに流してリセットすることが重要です。

太陽礼拝は効率よく体の柔軟性を上げ、血液循環を良くし、体温を高めることでコリや頭痛、冷え性、むくみなどをしてくれる効果があると言われています。

メリット③「深い呼吸でストレスケア」

ストレスフルな毎日を送る人は呼吸をすることをついつい忘れ、浅い呼吸になってしまいがちです。

呼吸が浅くなると脳に酸素が行き渡らず頭がぼんやりする、インナーマッスルが使われず太りやすくなる、など様々なデメリットがあると言われています。

太陽礼拝は呼吸とともに流れるようにポーズをとるヨガです。
普段呼吸をあまり意識していない方も朝にしっかり呼吸にフォーカスを当てることでマインドフルネスのような効果もあります。


私は朝寒い日でも換気をしながらこの太陽礼拝を行っていますが、体の隅々に酸素が行き渡り、頭がスッキリする感覚がとても気持ちがいいです。

まとめ

私自身も朝は無気力になってしまいがちだったのですが、朝のヨガ習慣は気持ちが良くていつの間にか続いていました。

私が毎朝している太陽礼拝はこちらです。
優しい声と波音に癒され、いい１日のスタートが切れます♡

たった１０分間の朝習慣で気持ちの良い毎日を送りませんか？
ぜひお試しください。