眠れない夜が役に立つとき

みんなは、夜眠れないとき何をしますか？

よく聞くのは、

ふくらはぎをもむとか、
ストレッチをするとか、
いっぱいの温かいミルクを飲むといいとか、

いろいろ聞くけど、

私は眠れなくなる前になんとかしたくて

この三つが今のところ気分によって選ぶ眠るときのお供。

あとは、端っこで寝る癖があるから、ちゃんと真ん中に陣とって

マウスピースを付けて、口が開かないようにテープを貼って、
マスクをつけて、目には、ホットアイマスクを付けて、
髪の毛が長いから、シルクのヘアカバーを付けて眠りにつく。

布団に入る直前まで、着圧タイツをはいて、眠る。

①歌詞のない音楽を聴く

月の光や、愛の夢、ノクターン、ジムノペディ、星に願いを

ylang ylang ,dead wrong, River flows in you,kiss the rain

いつどのタイミングでその曲たちと出会ったのかはわからないけれど、

優しいピアノの音を聞いて眠ることが多い。

夏目友人帳に出てくるピアノも心地が良くて好き。

坂本龍一さんの戦場のメリークリスマスは冬が来ると聞きたくなる。

眠る前にも、涙がこぼれそうなときにも、

ここでポイントがある。
感情に持って行かれないようにすること。

その音だけを聞いて気持ちを落ち着かせる。
その曲の主人公になったように、一切の邪念を取り払うこと。

呼吸をピアノの音に合わせること。

深く横隔膜を広げること。

ベッドに深く沈んでいくこと。

②シャーロックホームズの朗読を聞く

池袋ストリームさんのシャーロックホームズは、
ホームズ好きにはたまらない朗読であると考える。

私は、マイクロフトよりも、感情的なシャーロックが好き。

そして、ほとんどの朗読では、ワトソンの語り口調で物語が進んでいく。

先日、いつもは途中で眠りにつくため、何度聞いても犯人の分からなかったまだらの紐の謎が解けてしまった‥‥。

楽しみがなくなったと落胆をするよりも、
なぞの達成感と、何度も聞きたくなる中毒性がある。

彼らの会話はユニークで皮肉がたっぷりで、
私は、そんな彼らが大好きなのである。

だから、物語を一つ聞き終わってしまった達成感と余韻に浸りながらも眠りにつくことができてしまった。

本当は、聞いている途中に眠ることがいいのだろうけど、

起きていてしまったのだからしょうがない。

楽しかったと思って、昨日は眠りについたのであった。

③となりの雑談を聞く

何度聞いても、飽きない番組のもう一つ

Podcastで聞くことができるとなりの雑談という番組

正直言うともう何度も何度も聞いた会をその日の気分に合わせて、キューを作成。
スリープタイマーを1時間かけて眠るというもの。

時折、CMの騒がしさを煩わしく思ってしまうことはあるものの、
何度聞いても自分に足りない語彙力と筋力を
再度確認することのできる会話に飽きることがない。

私は、彼女たちを尊敬している。

そしてその尊敬の先に、自分もいつかだれかにとって声を届ける人間でありたいと考えるようになった。

自分が肯定された空間のなかに身を潜めて、

今日も、自分を大切に生きることができたことや、
大好きな番組を聞きながら眠ることができたということに感謝をすることができる。

本当は、自分にもっと感謝を伝えたり、褒めたり、たたえたり、
言葉にして伝えたいのだけど、
それをしてしまうと、脳みそがフル回転を起こして、

アイデアが止まらなくなってしまう。

これができてなかったから明日にはこれをしようとか。
できなかったことに目をたくさん向けてしまう。

そんなことを考えないための私のお供。

昨日は、ずっと何度聞いても寝落ちてた犯人がやっとわかってすっきりしてしまって、今日この内容のnoteをどうしても書きたかった。。。。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

みなさまが、今日も良き睡眠の質を得られますように。

ゆっくりやっていこうね。
ゆっくりで大丈夫だよ。