Sanopを使ってみたら、こんな変化があった！ Sanopはこんな活用をしているよ！ といった 実践記録のシェアです。 こんな使い方があったのか と目からウロコなこともあり！
Sanop（左脳マップ）を日々活用しているロジサポ（ロジカルサポーター）たちの活動を紹介しています。 新しい視点をみつけたり、ひらめきが欲しいときの参考にどうぞ！
左脳マップを体験していただいたお客様の声やセッションしたロジサポ（ロジカルサポーター）の実施レポートをシェアしています。
【毎日は選択と決断の連続！】 そんな時、あーこの選択でよかったのかな？ こっちが良かったかも やめればよかったのかも あーあーって 自信がもてないってことありますか？？ それは！ 損するかな〜 後悔するかな〜っていう感情のせい！ すべては自分にとってベスト！ そーなんだと信じれることが 1番の自信に繋がるよ！ 【しかも、脳は現状維持が大好きだから、余計なことはしてほしくない力も働いてるってわけ！】 ＼もっと自分を信じてみない？？／ 今日は3つのコツをシェア！
自分を好きになるには？ 自分を好きになるには 自分を認めてあげることって大切！ ／ 好きになれない時って 周りの人と比べてたり 基準にそぐわないことに 落ち込んで好きになれなかったりしませんか？ ＼ 【わたしはそーでした】 「自分を好きになるって難しい！」 秘訣はとってもシンプルだったりする！ まずは 1.認める 2.無理をしない 3.自分に集中する 自分にやじるしが向いているか？？ すこしづつ そのままの自分を好きになりませんか？ ぜひやってみてね！
ないもの探しばかり上手になってない？ 毎日慌ただしくして 幸せに気づけない… 気づけるのは＼ないものばかり／ってことに なってない？ 幸せはすぐあなたのそばにあります！ ただ、【ない】に目がいっていると 【ある】に気づくことが鈍感になってるかも あるものを目をむけて、気づけるひとが幸せをかんじれる！ 「ないもの探しばかり上手になってない？」 当たり前は当たり前じゃない！ これ全て当たり前じゃないですよ！ 1.健康 2.当たり前の日常の瞬間 3.大切なひととの時間
／ 自分がしあわせでいるってことはすなわちっ！ ＼ 【自分がご機嫌でいること！】 イライラすること 気分がぐわーんと下がることってだれしもある！ がっ！ そこから早く抜け出すかってみそ！ そのためには自分のご機嫌をとる方法はしっておきたいところ まだ周りにご機嫌とってもおーなんて思ってないよね？？ 自分がしあわせでいるってことはすなわちっ！ 【自分がご機嫌でいること！】 「自分のご機嫌は自分でとろーね」 わたしのご機嫌の取り方、ご紹介しちゃうよん！ 1.お気に入
朝起きて 今日はどんな1日になるんだろーって ボヤッとしてない？？ 起きてくる出来事や 周りからの影響に反応や対応するだけの 毎日になってない？？ すべては自分次第！ どんなマインドでいくのかも自分でセットしちゃえばいい！ すべては自分の心次第！ 1日のSTARTはもちろん、真っ最中も終わりも自分で決められる！ 「他人任せすぎない？？？」 これやるだけで本当に変わるからやってほしい！ だって！だれに何か言われるわけじゃないしね！ わたしのモーニングマインドセットは
マインドマップは アイデアを出すためでは？と 思われがちだけど 思考の整理にとっても便利！ ／ 紙やデジタルでもオッケー！ テーマや今悩んでることをさきにすすめてみて！ ＼ 【次はすなおな気持ちをつづるだけ！】 マインドマップで思考の整理してみよう！ マインドマップって難しい？と思わず まずはコツをおさえてやってみては？ 解消してやる！ 解決する！ってガチガチになっていると 思考が偏ってしまうので リラックスしてやろー それでもなお難しいと感じる場合は カテゴリー
／ めんどくさい！ 続かない！ モー言わない！ ＼ 日々の疲れ放置してない？？ アラフォーこそ放置しちゃだめ！ 今ある習慣に 紐付けて心も身体も リフレッシュすることができる！ 小さな習慣を取り入れて 心も身体も整って自己ケアの時間が充実するよ！ 「めんどくさい！ 続かない！ モー言わせない！」 朝と夜のスキンケアtimeは 私にとって心と身体を整える大切な時間！ ちょっとした動きや習慣に プラスして心地よく過ごそう
／ やらないかを決める！ ＼ これだけでかわる！ どーしてもどーしても 夜になるとあれもこれもしよーってならない？ 自分のことだったり家事だったり… 夜にこなすのではなく 夜はどれだけやらないかを決めることが大切！ 今夜から始めてみよう！ 夜にやめるだけで、明日の自分が変わる 「よるこそ どれだけやらないか？ 早く寝るかだよ！」 続けると人生かわる！ ぜひ！ やってみてね！
自分と向き合うってきくと 【書く】ってこと？？と おもいうかべるのでは？？ もちろん！ 頭の中での解消より頭から出したほうが 物質化するのでよい がっっっ！ なかなか日常の忙しさで 後回しにしてしまうなら すぐできる向き合う方法もあります！ 自分が心地よい向き合い方を見つけて ぜひ続けてみてね！
頑張りすぎ… 疲れてる… そんな時は寝る！ だけど、それもできない時！ 心を軽くするリセット法 〇〇しすぎって時はたいてい呼吸があさくなっているもの 呼吸で全身に気を巡らせよう！ 呼吸は必ず意識してほしいポイント！ 「ほんとっ！ しすぎってよくない」 自分のリセット法を見つけておくと すごく心強いよね！ それに＋呼吸を意識してみてね
そもそも休息や休憩、休むってことって悪い？？ だるいのは更年期？ 楽しくないのはなんで？ 起きたばかりなのに あくびがでてすぐねむたくなる… こんなことない？ これ、ぜ〜んぶ休息のサイン！ あなたは無視してない？？ そもそも休息や休憩、休むってこと 良くないことと捉えてませんか？？ ほんと〜にそう？ まわりが同じことをしていたら きっと【それ休んだら？】ってアドバイスするはず！ 我慢・無理はもってのほか！ 【休息のサイン】見逃さないで！ サイ
心と身体が繋がってるって よく聴くはなし。 どちらが疲弊していても バランスが傾き、どちらかに負担がかかりながら過ごしてるってこと。 疲れちゃうんだよなぁ〜 って時はぎゅっと何かを握りしめてないか？ 見直すといいかも 心も身体も軽やかに健やかにするために は手放しが必要！ まだまだしっかり握りしめてない？？ 「ぎゅっと握りしめていると 掴みたい時にキャッチできないもんね」 アラフォーこそ、手放し時！
／ 毎日いい気分ですごしたい！ ＼ だれもが思うこと！ しかも、思うときってのは ／ そ～なってない時と 自分以外の物事にふりまわされて いい気分から離れてしまうこと！ ＼ 自分がいい気分でいる！ってことこそ 自分でつくれる！ 自分次第ってこと！ まずは自分の好きなことって何か書き出してみて！ 「だれでもある！ ただ、そこから早くいい気分を 作り出せるかってことが大切！」 いい気分で生きるための秘訣を3つ紹介しちゃうよん！ ①すきなことをやる ②感情をかきだす ③
／ キーーーってなってない？？ ＼ 一日あれもこれもできなかったーって キーーーってなってない？？ やらなきゃいけないことを見つけては たくさんをこなそーとする ／やらなきゃすなわちto doは ずんずんと減っていくことはない！ ＼ 生きてるかぎり新しいto doがでてくるというもの！ 【知ってるだけで少し楽にならない？】 そして 一日に何個もこなすことはなかなか難しい！ 3こまでにしない？ こなすばかりしていると 心の疲労が蓄積されちゃうからね できてない
／ 違うんだよなぁ〜！ 順番が違うんだよなぁ〜！ ＼ だれもが身体が資本であって 大切ってことは幾度となく経験済みなはず！ わかっているのに つぎにたいはんの人が考えることは なにかを外側から増やすこと！ サプリメント？ ジム？ 筋トレ？ 良い素材にチェンジする？ 大切だよ！ 大切だけどっ もっとやらなきゃいけないのはまず！ 内側の意識を変えていくこと！ 意識はなにかを外側に増やすではなく 内側を整えることが重要！ 「そこが違うんだよなぁ〜！」 内側の意識が ア
基本が整っていない人が多い！ 基本が整っていないのに やれジム通いだ やれ筋トレじゃ！っていきごんでも 続かない！ そもそも必要なのはなに？ まずは何が整っていて何が整っていないのか？ じぶんの身体はどんな言葉を発してる？？ 【いま取り組むかが分かれ道！】 身体が大事！ わかっているけど、日々の忙しさにかこつけてメンテナンスしてないってことない？？ 「1番の土台からみなおしていこー！ 内側から整えていく！」 生活習慣、20代のままになってない？ 生活習慣こそ、ブラ
